Artinya, konsumsi nasi saja sudah mencapai sekitar 400 kalori. Angka itu belum termasuk dengan lauk pauknya.
Apalagi jika ditambah minum kopi yang kalorinya bisa mencapai 400.
Padahal, rata-rata orang sebaiknya hanya mengkonsumsi 2.000 kalori setiap harinya.
Ubah "mindset"
Samantha yang juga merupakan pelatih fisik pesepakbola mega bintang, Cristiano Ronaldo itu menyarankan agar masyarakat mulai mengubah pola pikirnya dalam mengatur porsi makanan.
BACA JUGA: Legit Banget! Amparan Tatak Pisang Ini Wajib Anda Buat Di Rumah!
Saat makan, Samantha menyarankan agar kita mendahulukan protein.
Protein dianggap sangat esensial untuk tubuh.
Selain itu, protein tidak hanya mengenyangkan tapi bisa menjaga rasa kenyang tersebut lebih lama ketimbang karbohidrat.
Anjuran untuk mendahulukan protein juga selalu diberikan Samantha untuk para atlet muda.
Wah, sekarang waktunya untuk mengubah pola konsumsi nih.
Meski berat, tapi ini juga menentukan kesehatan Anda loh terutama saat beraktifitas.