SajianSedap.id – Sarapan menjadi salah satu bagian terpenting dalam membantu Anda beraktifitas esok hari.
Terutama bagi Anda yang menerapkan pola hidup sehat.
Anda juga harus pandai dalam memilih makanan terutama yang memiliki manfaat bagi kesehatan.
Berumur 90 Tahun, Nenek Terkeren di Dunia Baddie Winkle Tidak Membatasi Asupan Makanannya
Sarapan juga dapat menjadi pencegah diabetes yang sangat ampuh.
Apa saja kiranya menu sarapan yang tepat untuk mencegah diabetes?
Untuk menghadirkan menu sarapan sehat haruslah mengandung indeks glikemik rendah.
Beberapa sajian berikut ini dapat mencegah hadirnya diabetes bagi tubuh Anda.
1. Milkshake
Sebelum Anda terkejut, milkshake ini harus menggunakan susu atau yogurt rendah lemak untuk membuat milkshake sehat.
Campurkan buah-buahan segar, seperti blueberry, pisang atau stroberi agar milkshake jadi lebih lezat.
2. Oatmeal
Tak perlu diragukan karena oatmeal tinggi akan serat dibandingkan gula.
Makanan yang terbuat dari oat ini merupakan menu yang mudah disiapkan untuk sarapan.
Pasalnya, Anda hanya perlu mencampur oatmeal dengan sedikit air panas.
Kemudian, tambahkan buah-buahan segar atau biji-bijian agar rasanya lebih nikmat.
3. Orak Arik Telur dan Roti Panggang
Bosan menyantap roti gandum dengan selai?
Cobalah untuk mengombinasikan roti gandum yang dipanggang dengan orak arik telur.
Untuk lebih sehatnya, bisa juga ditambahkan beberapa potong selada, irisan tomat dan timun agar menjadi satu potong roti yang sehat.
4. Kacang Almond dan Buah
Tidak sempat untuk sarapan?
Jangan jadikan waktu menjadi alasan untuk tidak sarapan.
Perpaduan kacang almond an buah dapat menjadi pilihan bagi Anda yang tidak sempat menyiapkan sarapan.
Anda dapat menyantap kacang almond dalam perjalanan menuju ke kantor, sambil mengunyah buah apel atau pisang.
Sarapan berguna untuk menyediakan energi yang akan Anda gunakan untuk beraktivitas sepanjang hari.
Selain itu, sarapan juga dapat menjaga perut Anda tetap kenyang hingga makan siang, sehingga Anda tak perlu ngemil yang dapat menyebabkan penumpukan kalori dalam tubuh.
Apalagi hal tersebut dapat memberikan efek tinggi akan timbulnya gejala diabetes.
Agar Aman Beribadah Haji, Penderita Diabetes Wajib Mengonsumsi Makanan Ini