Aturan Minum Susu untuk Mencegah Diabetes
Namun, jangan sembarangan minum susu, sebab tidak semua jenis susu bisa mencegah timbulnya penyakit diabetes.
Untuk mencegah penyakit diabetes, sebaiknya kita mengonsumsi susu rendah lemak atau tanpa lemak.
Susu ini memiliki 12 gram gula alami per mangkuk, tak lebih dan tak kurang.
Gula alami dalam susu ini disebut laktosa dan bukan gula yang ditambahkan.
Menurut penelitian dari Journal of the American College of Nutrition, para pakar merekomendasikan dua sampai tiga sajian produk susu setiap hari.
Jika Anda tidak mampu mengonsumsi susu seperti yang direkomendasikan itu, maka cukup mengonsumsi segelas susu saat sarapan di pagi hari saja.
Mengonsumsi segelas susu di pagi hari bisa menurunkan kadar gula darah di dalam tubuh kita.
Selain itu, juga bisa mengurangi nafsu makan saat makan siang.
Pasalnya kandungan protein yang tinggi di dalam susu bisa membuat kita merasa kenyang lebih lama.
Mulai kebiasaan ini dari sekarang, ya!
BACA JUGA: Kismis Dengan Kelapa Malah Makin Mantap, Yuk Sajikan Kelapa Goreng Kismis
BACA JUGA: Bikin Ngeri! Kalau Sudah Menyantap Lumpia Bakso Mayo Ini Dijamin Bakal Susah Berhenti