Makanan sehat yang bisa kita konsumsi untuk mencegah penyakit ini misalnya seperti :
1. Biji-bijian Utuh
Mengonsumsi biji-bijian utuh seperti gandum, beras merah, atau jagung sebagai sumber utama karbohidrat, dapat menurunkan risiko terkena berbagai penyakit.
Seperti, penyakit jantung, diabetes, beberapa jenis kanker, dan obesitas.
Hal ini karena biji-bijian tersebut mengandung protein, serat, antioksidan, vitamin B, dan mineral.
Mineral yang dimaksud adalah zat besi, zinc, dan magnesium.
2. Apel
Mengonsumsi 1-2 apel per hari diyakini dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Apel efektif mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh dan membantu mengatur gula darah.
Hal ini karena terjadi karena selain mengandung fitonutrien, apel juga mengandung senyawa lain yang baik untuk jantung, yaitu epicatechin.
Zat ini adalah senyawa yang kaya akan antioksidan dan dapat membantu mengurangi tekanan darah.
3. Bawang Putih
Bawang putih diketahui tidak memengaruhi tekanan darah, sehingga dapat sering dikonsumsi.
Bahan makanan ini juga dapat menggantikan garam untuk menambah rasa gurih pada makanan.
Hal ini baik untuk kesehatan jantung, karena makin banyak konsumsi garam akan makin tinggi risiko terkena tekanan darah tinggi, yang dapat memicu penyakit jantung dan stroke.
Selain mengonsumsi makanan sehat di atas, kita bisa menghindari risiko penyakit jantung dengan olahraga secara rutin dan kurangi merokok.
Supaya tubuh sehat dan jantung senantiasa kuat memompa darah ke seluruh tubuh dengan baik.
Baca Juga : Ini Dia Sosok Orang Terkaya Se-Indonesia yang Kirim Makanan Untuk Korban Gempa Palu dengan Jet Pribadinya