SajianSedap.com - Ada banyak pilihan, ini dia deretan diet seminggu turun 10 kg yang bisa dicoba!
Rasanya mustahil hanya dalam seminggu kita bisa turun 10 kg.
Eits, coba dulu deretan diet berikut ini!
Baca Juga : Contek Menu Diet Ala Jennie BLACKPINK, Turun 5 Kg dalam Seminggu!
Dijamin hanya dalam waktu seminggu, kita bisa menurunkan berat badan hingga 10 kg!
Enggak percaya?
Langsung simak info selengkapnya berikut ini!
1. Diet Lemon
Bukan hanya bisa mendapatkan penurunan berat badan secara cepat, lemon juga memiliki kelebihan lain.
Mengonsumsi lemon secara rutin dapat membantu Anda mendetoksifikasi tubuh.
Ini dia diet plan lemon 7 hari yang harus Anda jalani.
Hari pertama, tambahkan beberapa irisan lemon ke air hangat.
Minum air campuran lemon ini tiga kali sehari, 30 menit sebelum Anda makan.
Hari kedua, minumlah satu gelas jus lemon di pagi dan sore hari.
Pada siang hari, minum banyak air putih sebelum dan sesudah makan.
Hari ketiga, ulangi lagi aturan hari ke 1.
Minum air irisan lemon dengan air hangat tiga kali sehari.
Baca Juga : Ampuh Turunkan Berat Badan dan Atasi Kanker, Ternyata Diet Apel Tidak Bisa Dilakukan Dalam Jangka Panjang
Hari keempat, ulangi lagi aturan hari ke 1.
Hari kelima, Anda masih harus mengulangi aturan hari ke 1.
Hari keenam, Anda harus meminum satu gelas jus lemon di pagi dan sore hari.
Pada siang hari Anda harus meminum air putih yang banyak.
Hari ketujuh, minumlah air lemon di pagi hari dengan perut kosong.
Setelah tujuh hari, Anda melakukan diet lemon ini, berat bandan akan turun drastis.
Bukan hanya itu saja, tubuh akan lebih sehat karena racun yang berada di dalam tubuh sudah dibersihkan.
Baca Juga : Kreasi 5 Resep Salad Segar yang Sehat Dan Lezat Ini, Bisa Bantu Sukseskan Diet!
2. Diet Indian
Makanan India sebagian besar mengandung protein, karbohidrat, lemak, serat yang merupakan makanan seimbang sempurna.
Makanan India juga kaya akan gizi seperti biji-bijian, lentil, lemak sehat, sayuran, susu, dan buah-buahan.
Pada diet ini, tidak akan ada masakan India yang berlemak dan berat.
Baca Juga : Tampil Cetar Sampai Reino Barack Jatuh Cinta, Ini Menu Diet Syahrini yang Bikin Dirinya Tak Bisa Gemuk
Tapi akan mengandung banyak rempah-rempah tradisional yang biasa digunakan untuk memasak sangat sehat.
Misalnya saja cabai hijau atau merah, kunyit, bawang putih, kayu manis, kapulaga, jahe dan daun kemangi yang memiliki kandungan sebagai obat dan penyembuhan.
Ahli gizi merekomendasikan beberapa sumber protein penting untuk dimasukkan dalam diet Anda seperti makanan non-vegetarian (ayam, telur, daging), lentil, roti dan yoghurt.
Baca Juga : Contek Cara Diet Ala Gisella Anastasia, Bisa Kurus dan Enggak Gampang Sakit!
Jadi, bagaimana cara memulai diet indian ini?
Pertama, mulai hari dengan teh yang ditaburi rempah seperti kunyit atau bisa juga diganti dengan air lemon atau air putih yang berisi chia seed.
Kemudian untuk sarapan, kita bisa makan smoothie yang terbuat dari apel dan pisang atau wortel.
Oh iya, makan smoothies 40 menit setelah kita minum pilihan minuman sebelumnya, ya!
Baca Juga : Ingin Turunkan Berat Badan? Coba 5 Resep Beras Merah Enak Untuk Diet Di Rumah!
Lalu untuk makan siang, menunya adalah roti gandum yang dimakan bersama dengan telur rebus atau scramble egg.
Untuk buahnya, konsumsi potongan apel yang sudah ditaburi bubuk kayumanis.
Setelah 30 menit, minum segelas teh hijau.
Baca Juga : Lakukan Diet Apel Supaya Punya Bentuk Tubuh Ideal, Tatjana Saphira Sempat Alami Kekurangan Gizi
Di antara makan siang dan makan malam, jika merasa lapar, kita bisa makan potongan wortel, ketimun, atau buah seperti alpukat, apel, semangka, atau kurma.
Kemudian untuk makan malam, kita bisa makan sesuatu yang lebih berat.
Dalam diet ini, disarankan untuk mengonsumsi oats yang sudah dimasak dengan sayuran hijau atau bisa juga makan sup sayuran.
Menu diet ini bisa dilakukan selama tiga hari.
Kemudian kita diperbolehkan melakukan ‘cheat day’ selama satu hari setelahnya, namun ingat untuk tetap makan buah atau minum jus sayuran.
Lalu kita akan kembali melakukan diet tersebut hingga lengkap 7 hingga 10 hari.
Baca Juga : Intip Menu Diet Andalan Park Shin Hye Ini, Bukti Jadi #SahabatSayur dan #SahabatBuah Bisa Bikin Kurus
3. Diet Telur Rebus
Sebenarnya diet telur memiliki baeberapa versi.
Namun ada aturan dasar yang sama pada semua versi tersebut.
Dalam melakukan diet ini Anda hanya dibolehkan meminum air putih atau minuman tanpa kalori lainnya.
Selain itu, Anda tidak diperbolehkan makan camilan lain selama menjalankan diet.
Baca Juga : Adu Diet Terbaik yang Dilakukan Wulan Guritno Dan Chicco Jerikho, Mana Yang Lebih Efektif?
Anda hanya boleh sarapan, makan siang dan makan malam dengan menu yang sudah disiapkan.
Selain itu, setiap hari Anda akan mengonsumsi telur dan seporsi kecil protein tanpa lemak.
Yang dimaksud protein tanpa lemak disini seperti telur, ayam, ikan.
Selain itu, Anda juga harus mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran.
Menu Harian Diet Telur Rebus
Seperti diet lainnya, diet telur rebus pun memiliki menu makan tersendiri.
Dalam waktu satu minggu, ini menu makanan yang harus Anda siapkan di rumah.
Hari pertama, Anda akan makan pagi dengan dua buah telur rebus dan sepotong buah apa saja.
Untuk makan siang, Anda boleh memakan dua lembar roti gandum dengan buah.
Sedangkan saat makan malam, silahkan menyantap ayam panggang.
Hari kedua, pada pagi hari Anda harus menyantap dua buah telur rebus dengan buah.
Di siang hari, Anda boleh menyantap daging ayam panggang.
Sedangkan di malam hari Anda harus menyantap dua telur rebuh, salad, dan sepotong buah.
Hari ketiga, saat sarapan Anda kembali memakan dua telur rebus dan buah.
Baca Juga : Cara Menggoreng Otak Otak Agar Tidak Meledak, Tiru Tips Berikut Ini
Untuk makan siang silahkan menyantap selembar roti gandum, tomat dan keju rendah lemak.
Sedangkan untuk makan malam Anda bisa menyantap ayam panggang atau salad.
Hari keempat, seperti biasa dipagi hari Anda harus menyantap dua telur rebus dan sepotong buah.
Untuk makan siang, Anda hanya boleh mengonsumsi buah apa pun yang disukai.
Pada malam hari silahkan ayam bakar atau panggang bisa menjadi menu pilihan.
Hari kelima, Anda hanya boleh menyantap dua buah telur rebus di pagi hari.
Siang hari, konsumsi dua buah telur rebus dan sebanyak mungkin sayuran yang dikukus.
Baca Juga : Resep Pisang Goreng Renyah Tampil Menggoda Jika Dikreasikan Menjadi Pisang Goreng Keju Leleh
Saat makan malam, Anda boleh mengonsumsi ikan bakar dan salad.
Hari keenam, Anda harus mengonsumsi telur sebanyak dua buah.
Sedangkan untuk makan siang, silahkan mengonsumsi buah apa saja.
Di malam harinya, Anda bisa memakan ayam panggang dan salad.
Hari ketujuh, konsumsi dua buah telur rebus untuk sarapan.
Sedangkan untuk makan siang silahkan menyantap sayuran kukus, salad tomat dan ayam panggang.
Untuk malam hari, Anda harus sebanyak mungkin memakan sayuran.
4. Diet Ala Priyanka Chopra
Kalau bicara tentang kesempurnaan, kemolekan tubuh para artis Bollywood bisa menjadi acuan, nih.
Seperti artis cantik Priyanka Chopra.
Istri Nick Jonas ini dikenal sebagai aktris yang cantik dan bertalenta.
Ia juga merupakan mantan Miss Word sebelum memulai kariernya sebagai aktris.
Untuk menjaga badan agar selalu terlihat tampil cantik dan langsing, ternyata Priyanka punya diet khusus, lo.
Diet ala Priyanka Chopra ini mengikuti rancangan diet seimbang.
Wanita berusia 36 tahun ini, akan makan setiap dua jam sekali.
Baca Juga : Enggak Perlu Oven, 5 Cake Kukus Lembut dan Sederhana Ini Bikin Momen Sore Anda Lebih Nikmat!
Hal ini dilakukan agar tubuh selalu memliki energi di tengah kesibukannya yang padat.
Untuk sarapan, Priyanka memilih menyantap dua buah putih telur atau semangkuk oatmeal.
Ia juga meminum segelas susu skim pada jam makan pagi.
Di siang hari, wanita asal Jamshedpur, India ini, mengonsumsi dua iris roti dengan sayuran dan salad.
Untuk makan malam, Ia memilih sup dengan ayam atau ikan panggang.
Tidak lupa juga Priyanka menambah tumis sayuran dalam menunya.
Nah, untuk camilan, wanita kelahiran 1982 ini akan meminum segelas air kelapa dan segenggam kacang setiap dua jam sekali.
Baca Juga : Resep Nasi Ayam Mangkok Yang Enak Dan Mengenyangkan Ini Praktis Banget Dibuat
Untuk menopang kebutuhan mineral dan protein Priyanka akan mengonsumsi banyak sayuran dan buah-buahan.
Ia juga masih mengonsumsi kue, cokelat pada akhir pekan.
Selain berdiet, Priyanka juga rutin melakukan olahraga ringan.
Seperti lari atau latihan beban karena Ia tidak memiliki waktu untuk ke gym.
5. Diet GM
Dilansir Kompas.com, Diet GM awal mulanya digunakan untuk karyawan General Motors pada tahun 1985 di Amerika Serikat, dan menyebar ke kalangan umum.
Dalam diet ini kita diminta untuk merencanakan asupan makanan yang minim kalori namun kaya asupan gizi, yang harus dipatuhi dalam 7 hari berturut-turut.
Penting untuk dicatat bahwa kebanyakan menu makan dalam rencana diet GM melibatkan variasi buah dan sayuran.
Baca Juga : Jangan Sampai Salah, #SahabatBuah Harus Tahu 5 Jenis Buah Paling Baik untuk Turunkan Berat Badan
Artikel berlanjut setelah video berikut ini
| Penulis | : | Lena Astari |
| Editor | : | Lena Astari |
KOMENTAR