Sering Melewatkan Sarapan Di Pagi Hari? Hati-hati, Fungsi Organ Paling Penting di Tubuh ini Bisa Terganggu
SajianSedap.com - Apakah anda sering mengabaikan sarapan sebelum melakukan aktifitas?
Ternyata kalau dibiasakan bisa berdampak buruk bagi kesehatan.
Sarapan adalah hal yang sangat dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi sehari-hari di pagi hari.
Idealya, sarapan dilakukan pada pukul 8.00 hingga pukukl 9.00.
Baca Juga: Tak Banyak Yang Tahu, Gula Aren Ternyata Bisa Sebabkan Penyakit Jika Dikonsumsi Terlalu Sering!
Ada berbagai macam menu sarapan yang bisa dijadikan asupan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian.
Sarapan sangat penting karena untuk mengisi energi sebelum beraktivitas seharian.
Maka, menu sarapan juga harus diperhatikan agar tubuh tetap sehat dan jauh dari penyakit.
Tetapi, banyak orang yang mengabaikan sarapan dan melewatkannya karena kesibukan.
Padahal, melewatkan sarapan bisa menimbulkan efek yang buruk untuk kesehatan.
Dilasir dari berbagai sumber, berikut ini adalah efek merugikan dari melewatkan sarapan.
1. Berpengaruh pada kesehatan jantung
Melewatkan sarapan bisa mengakibatkan tekanan darah tinggi dan stres.
Kedua hal tersebut di atas dalam jangka panjang bisa menyebabkan masalah jantung dan penyumbatan pembuluh darah.
Baca Juga: Wow, Jangan Disepelekan! Air Hangat Kaya Manfaat, Salah Satunya Bisa Melancarkan Peredaran Darah
Bahkan, melewatkan sarapan bisa berakibat pada penyakit jantung.
Mengutip dari duniafitnes.com bahwa baru-baru ini sebuah studi yang dilakukan oleh Harvard School of Public Health menyatakan bahwa orang yang melewatkan makan pagi berpotensi besar mengalami gangguan jantung.
Artikel Berlanjut Setelah Video Berikut Ini :
Pola makan yang tidak teratur memang dapat menyebabkan berbagai gangguan fungsi organ.
Hasil riset membuktikan peserta yang melewatkan sarapan setidaknya tiga kali per minggu berisiko 4-5 kali lebih mungkin mengalami kematian dini.
Mereka juga berisiko kembali mengalami serangan jantung, atau mengalami nyeri dada 30 hari setelah keluar dari rumah sakit.
“Kami tahu dari penelitian lain dengan populasi umum bahwa melewatkan sarapan dan makan larut malam dapat memperburuk metabolisme seseorang.”
Demikian dikatakan Marcos Minicucci, profesor di São Paulo State University, Brazil.
Baca Juga: Kumpulan 5 Resep Sup Ayam yang Cocok Disajikan Saat Musim Dingin, Hangatnya Sampai ke Hati!
Menurut dia, ini adalah hal yang sangat mengejutkan bahwa kebiasaan ini dapat memperburuk kondisi seseorang.
Dia menyebut, kondisi ini bisa terjadi karena orang yang memiliki perilaku makan yang tidak sehat juga memiliki kebiasaan tidak sehat lainnya.
Selain itu, penelitian sebelumnya juga membuktikan, melewatkan sarapan berisiko pada kenaikan berat badan dan resistensi insulin.
Ketika tubuh kita tidak menyerap insulin dengan baik, ini dapat meningkatkan kadar gula darah dan meningkatkan kemungkinan diabetes.
2. Menurunkan Metabolisme
Melewatkan sarapan bisa berdampak butuk untuk metabolisme tubuh dan bisa menurunkan kekebalan tubuh.
Studi membuktikan bahwa orang yang sarapan secara teratur memiliki metabolisme yang lebih tinggi.
Selain itu, melewatkan sarapan juga memunculkan gangguan pada hati.
Melewatkan sarapan bisa membuat hati lemah dengan merusak sel-sel hati.
Bahkan bisa berakibat pada gangguan hati yang kompleks seperti penyakit kuning dan penyakit hati lainnya.
3. Menyebabkan Diabetes
Ilustrasi diabetes
Melewatkan sarapan juga berpengaruh pada potensi diabetes tipe 2.
Umumnya,hal ini terjadi pada wanita karena biasanya wanita memiliki kebiasaan melawatkan sarapan di pagi hari karena sibuk di dapur.
Oleh karenanya, wanita juga harus mengonsumsi makanan sehat dan bergizi untuk sarapan di pagi hari agar tidak berpotensi terkena diabetes.
4. Kekurangan Energi
Sarapan tentu saja dilakukan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan energi di pagi hari sebelum memulai aktivitas.
Orang yang berkebiasaan melewatkan sarapan selain kesehatannya terganggu juga akan mengalami penurunan energi.
Penurunan energi ini akan sangat berpengaruh pada aktivitas sehari-hari yang membutuhkan banyak energi.
5. Menyebabkan Rambut Rontok
Rambut rontok
Melewatkan sarapan bisa beakibat buruk pada kesehatan rambut karena bisa mengurangi pembentukan keratin yang bisa menumbuhkan rambut.
Akibatnya, melewatkan sarapan bisa membuat rambut rontok dan susah untuk tumbuh kembali.
Sarapan diperlukan untuk memenuhi nutrisi dalam tubuh, tak terkecuali nutrisi untuk rambut.
Folikel rambut memerlukan nutrisi dari makanan yang dikonsumsi saat sarapan.
Disarankan konsumsi makanan yang banyak mengandung protein agar bisa menjaga folikel rambut dan meningkatkan folikel rambut agar tidak mudah rontok.
| Source | : | tribunnews |
| Penulis | : | Marcel Mariana |
| Editor | : | Raka |
KOMENTAR