Enggak Pakai Mahal, Bersihkan Pembuluh Darah Ternyata Cuma Pakai Bahan yang Ada Di Dapur ini
SajianSedap.com - Pembuluh darah yang kotor, atau bahkan sampai tersumbat, bisa menyebabkan hal-hal mengerikan dalam tubuh.
Segala jenis komplikasi penyakit bisa silih berganti akibat pembuluh darah yang kotor, seperti jantung, dan stroke.
Jika sudah begitu, banyak orang yang merogoh kocek mahal agar bisa tetap sehat, seperti melakukan pemasangan ring jika terjadi penyumbatan pembuluh darah.
Baca Juga: Luar Biasa, Rutin Minum 5 Porsi Teh Hitam dalam Sehari dan Rasakan Manfaatnya Bagi Kesehatan
Baca Juga: Sering Jadi Sarapan, Makan Roti Tawar dengan Selai Ternyata Berbahaya Bagi Tubuh, ini Alasannya
Penumpukan plak yang progresif di arteri menyebabkan dinding bagian dalam menyempit dan akhirnya membatasi aliran darah.
Oleh karena itu, sebaiknya pembuluh arteri dijaga kesehatannya.
Namun tahukah kamu jika beberapa bahan yang biasa ada di dapur ini ternyta ampuh bersihkan pembuluh darah?
Berikut ulasannya.
1. Minyak Zaitun
Minyak Zaitun
Minyak zaitun kaya akan asam oleat tak jenuh tunggal, asam lemak esensial yang menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
Kaya akan antioksidan, minyak ini cukup direkomendasikan untuk dikonsumsi sehari-hari.
Namun tetap dianjurkan menggunakan minyak zaitun 100% organik untuk manfaat kesehatan maksimal.
2. Biji-Bijian Utuh
Kacang dan Biji Bijian
Biji-bijian utuh mengandung serat larut yang mengikat kolesterol LDL berlebih di saluran pencernaan dan menghilangkannya dari tubuh.
Biji-bijian utuh juga mengandung magnesium yang bisa melebarkan pembuluh darah dan menjaga tekanan darah pada tingkat yang teratur.
The American Heart Association (AHA) merekomendasikan untuk mengonsumsi enam porsi harian gandum utuh.
Beberapa jenis gandum utuh yang disarankan antara lain roti gandum, pasta gandum utuh, beras merah, quinoa, barley dan oatmeal untuk meningkatkan kadar kolesterol dan menjaga arteri tetap bersih.
Artikel akan berlanjut setelah video ini.
3. Beberapa Jenis Ikan
Ikan-ikan tertentu seperti makerel, salmon, sarden, dan tuna direkomendasikan sebagai pangan sehat bagi penderita jantung.
Hal ini karena kandungannya yang kaya akan lemak sehat, yang dapat membantu membersihkan arteri.
Asam lemak Omega-3 membantu meningkatkan kolesterol baik sekaligus mengurangi kadar trigliserida, mengurangi peradangan pembuluh darah dan pembentukan gumpalan darah di arteri.
Bahkan kandungan tersebut juga dapat menurunkan tekanan darah.
Baca Juga: Siapa Bilang Antibiotik Cuma Ada dalam Obat? Bumbu Dapur Ini Bisa Jadi Solusi Antibiotik Alami!
Baca Juga: Jangan Lagi Konsumsi Sayuran Ini Setiap Hari, Jika Tak Ingin Hal Mengerikan Mengintai Tubuh Anda!
The American Heart Association (AHA) merekomendasikan orang makan ikan setidaknya dua kali seminggu untuk mengurangi penumpukan plak.
4. Kunyit
Siapa sangka, bumbu dapur ini ternyata ampuh bersihkan pembuluh darah, lo.
Komponen utama rempah-rempah ini adalah kurkumin, yang merupakan kekuatan anti-inflamasi.
Peradangan adalah penyebab utama arteriosklerosis, atau pengerasan arteri.
Kunyit juga mengurangi kerusakan pada dinding arteri, yang dapat menyebabkan pembekuan darah dan pembentukan plak.
Rempah satu ini mengandung vitamin B6 yang membantu menjaga tingkat homocysteine yang sehat dan dapat menyebabkan penumpukan plak, serta kerusakan pembuluh darah dalam jumlah berlebih.
Mulai sekarang, jangan pelit menambahkan bumbu dapur ini ke dalam makananmu, ya!
Nah, yuk rutin mengonsumsi pangan di atas agar arteri tetap bersih dan terhindar dari penyakit jantung.
Ternyata, menjadi lebih sehat itu mudah, ya.
Lihatlah dapur Anda sekarang, dan jangan lupa manfaatkan apa yang Anda miliki.
Siapa tahu bisa lebih sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit mengerikan.
Baca Juga: Ingin Makan Nasi Saat Diet tapi Berat Tetap Turun? Bisa Banget Asal Tahu Cara Ini!
| Source | : | Gridhealth.id |
| Penulis | : | Amanda Fanny |
| Editor | : | Raka |
KOMENTAR