Konsumsi makanan dengan nutrisi yang seimbang antara karbohidrat, protein, dan lemak.
Hindari makanan yang berlemak tinggi setelah berolahraga.
Hindari juga makan makanan yang berat setelah berolahraga.
Baca Juga: Sering Dianggap Jorok, Ternyata Makan Pakai Tangan Lebih Baik Untuk Kesehatan, Berikut Penjelasannya
Ini hanya akan membuat perut “kaget”.
Alih-alih memakan menu tinggi kalori, sebaiknya ganti dengan makanan yang ringan tapi cukup bisa menggantikan energi yang hilang.
Jika merasa pusing dan lemah setelah berolahraga, makanan atau camilan manis cukup bisa membantu memulihkan energi dengan cepat.
Selain itu, kita juga bisa makan buah-buahan yang punya kandungan gula alami.
Salad atau gado-gado juga bisa menjadi pilihan.
Setelah itu, selang 30-60 menit kamu bisa mengonsumsi makanan berat.
Dengan catatan, jika memang sudah jadwalnya makan.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Apakah Boleh Langsung Makan Setelah Olahraga?"
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Raka |
| Editor | : | Raka |
KOMENTAR