Penelitain mengugkap, nasi putih mungkin paling efektif dalam meningkatkan kualitas tidur jika dikonsumsi setidaknya satu jam sebelum waktu tidur.
Meskipun nasi putih memiliki manfaat potensial untuk mempromosikan tidur, tapi konsumsi makanan ini tetap harus dibatasi karena kurangnya serat dan nutrisi di dalamnya.
5. Pisang
Pisang mengandung triptofan dan merupakan sumber magnesium yang baik.
Kedua senyawa ini dapat membantu Anda bisa tidur nyenyak.
Baca Juga: 3 Makanan untuk Obat Bisul yang Jauh Lebih Ampuh dari Resep Dokter
6. Kiwi
buah kiwi kaya antioksidan
Beberapa penelitian telah melihat hubungan antara konsumsi buah kiwi dan tidur.
Dalam sebuah penelitian kecil, orang yang makan dua buah kiwi 1 jam sebelum tidur selama 4 minggu, mengalami peningkatan waktu tidur total dan efisiensi tidur.
Jika kiwi bermanfaat untuk tidur, ini mungkin karena buah ini mengandung banyak senyawa penambah tidur, termasuk: Melatonin, Anthocyanin, Flavonoid, Karotenoid, Kalium, Magnesium, Folat, dan Kalsium.
KOMENTAR