Menu Diet Ala Adik Olla Ramlan yang Berhasil Turunkan Berat Badan Hingga 32 Kg, Bisa Ditiru Siapa Saja!

3. Batasi gula

Lagi-lagi gula, konsumsi makanan manis perlu sangat dibatasi saat diet.

Konsumsilah gula alami, misalnya dalam buah-buahan.

Memang menambahkan gula dalam makanan dan minuman bisa membuat makanan lebih enak, tapi sama sekali tidak ada nilai gizi.

4. Ganti lemak

Beberapa tips mengurangi jumlah lemak tidak sehat dalam makanan seperti pilih daging rendah lemak, masak daging ayam tanpa kulit, dan panggang atau rebus daging daripada goreng.

Baca Juga: Menu Diet Dukan, dengan Mengikuti Diet Ini Dijamin Tubuh Bakal Indah Seperti Kate Middleton

Kemudian, pilihlah minyak sayur daripada lemak hewani dan gantilah beberapa porsi daging dengan ikan berminyak serta kacang-kacangan.

5. Tingkatkan kalium

Kalium bisa mencegah efek bahaya dari garam.

Misalnya pada pisang, tuna, dan labu butternut, jadi sumber potasium yang tepat.

Akan tetapi, hati-hati jangan sampai berlebihan karena bisa memengaruhi jantung, ya.

PROMOTED CONTENT