Nyesel Baru Tahu Sekarang, Taruh Barang-barang Ini di Kamar Justru Bikin Kualitas Tidur Menurun, Efeknya Ngeri Buat Tubuh

3. Televisi di kamar tidur

Banyak orang meletakkan televisi di kamar tidur supaya bisa menonton televisi sambil beristirahat. Namun, Kebiasaan ini justru bisa menurunkan kualitas istirahat.

"Bagi sebagian orang, menonton televisi di tempat tidur menyebabkan malam yang gelisah dan tidak dapat tidur," ungkap Wallace.

Lantas bagaimana jikalau sudah menyingkirkan barang-barang itu tapi masih insomnia?

Melansir dari Kompas.com ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan.

Baca Juga: 13 Tahun Dipisahkan oleh Maut, Clift Sangra Bongkar Kondisi Kamar Suzanna, Masih Simpan Benda Tak Biasa ini, 'Untuk Menghormati Bunda..'

Pertama adalah olahraga ringan secara teratur, seperti berenang atau berjalan karena dapat membantu meredakan beberapa ketegangan yang menumpuk sepanjang hari.

Kedua, mengurangi konsumsi kafein dalam teh, kopi, atau minuman energi, terutama di malam hari bisa menjadi cara mengatasi insomnia.

Ketiga, jangan merokok karena rokok mengandung nikotin yang mana adalah stimulan.

Keempat, jangan makan atau minum tepat sebelum tidur.

Artikel berlanjut setelah video di bawah ini :

PROMOTED CONTENT