Makanan untuk Obat Susah Tidur, Langsung Konsumsi 4 Makanan Ini Agar Bisa Tidur dengan Nyenyak

3. Melakukan ritual relaksasi sebelum tidur

Yang selanjutnya dapat kita lakukan adalah melakuan ritual yang membatu relaksasi tubuh dan pikiran.

Jenis ritual sederhana yang bermanfaat untuk membantu tubuh dan pikiran kita tenang di antaranya seperti mandi air hangat, menikmati makanan ringan, mendengarkan musik beberapa menit, atau membaca buku dan majalah.

Melakukan ritual yang sama setiap malam sebelum tidur dapat melatih tubuh bahwa sudah waktunya untuk tertidur.

4. Hindari penggunaan perangkat elektronik sebelum waktu tidur

Sepertinya sudah menjadi kewajiban bagi kita untuk memainkan ponsel sebelum tidur.

Baca Juga: Satu Indonesia Baru Tahu, Daftar Makanan Untuk Obat Penurun Asam Lambung ini Harganya Murah Meriah

Tapi ternyata perangkat elektronik seperti ponsel, komputer, laptop, dan tablet, sebenarnya memiliki efek tertentu yang berpotensi mengusir rasa kantuk.

Hal ini dikarenakan benda-benda tersebut memancarkan cahaya yang menyerupai cahaya siang hari.

Cahaya dari perangkat ini dapat membingungkan otak kita tentang waktu.

Mematikan perangkat elektronik setidaknya setengah jam sebelum tidur disarankan demi kualitas tidur yang lebih baik.

PROMOTED CONTENT