Banyak orang yang memilih minum obat tidur sebagai jalan keluarnya yang justru bisa jadi ketergantungan jika dikonsumsi terlalu sering.
Padahal, ada cara mengatasi insomnia dengan aman, loh.
Masalah sulit tidur lebih baik diatasi dengan konsumsi makanan tertentu yang dapat membantu Anda tidur lebih cepat dan lebih nyenyak.
Berikut ini adalah ragam makanan yang dilaporkan dapat digunakan untuk mengatasi sulit tidur:
1. Susu hangat
Susu
Susu hangat dapat menjadi obat tidur yang mudah diperoleh.
Hal itu dikarenakan, susu mengandung empat senyawa penunjang tidur, yakni triptofan, kalsium, vitamin D, dan melatonin.
Tripofan dalam susu sendiri bisa menghasilkan serotin, hormon yang dapat membantu Anda tidur dengan nyenyak.
Sementara, kalsium dalam susu bisa bermanfaat untuk mengurangi stres dan menyeimbangkan saraf otak.
KOMENTAR