8. Pisang
Pisang mengandung triptofan dan merupakan sumber magnesium yang baik.
Kedua senyawa ini dapat membantu Anda bisa tidur nyenyak.
Selain mengonsumsi ragam makanan di atas, beberapa hal berikut kiranya juga bisa membantu meningkatkan kualitas dan memperbaiki siklus tidur seseorang.
Ini termasuk:
- Menghindari makanan yang bisa menyebabkan mulas, seperti makanan pedas
- Menghindari makanan dan minuman yang mengandung kafein menjelang tidur
- Tetap terhidrasi
- Berolahraga secara teratur
- Selesai makan lebih dari 2-3 jam sebelum tidur
Jika berbagai upaya tersebut tidak dapat mengatas masalah tidur Anda, alangkah baiknya bisa segera berkonsultasi dengan dokter.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "10 Makanan untuk Mengatasi Sulit Tidur".
KOMENTAR