3. Roti gandum
Makan makanan yang mengandung serat dipercaya mampu meningkatkan kesehatan usus, terlebih dengan menambah banyak biji-bijian.
Apabila kesehatan usus meningkat, maka BAB juga akan menjadi lebih lancar.
Menurut beberapa penelitian, mengonsumsi biji-bijian juga bisa mengurangi risiko kanker usus.
Salah satu cara termudah untuk meningkatkan jumlah serat dalam tubuh adalah dengan diet dan banyak mengonsumsi roti gandum.
Dari sepotong roti gandum yang banyak mengandung serat gandum untuk sarapan dan sari gandum untuk makan siang, bisa menjadi alternatif untuk memperlancar BAB.
Baca Juga: Makanan untuk Obat Asam Lambung, Daripada Minum Obat Mending Konsumsi 5 Makanan Ini Ketika Darurat
4. Yoghurt
Di dalam usus manusia diisi oleh triliunan bakteri dan ragi yang membuat usus tetap aktif dan sehat.
Salah satu cara untuk memperlancar pencernaan dan meningkatkan kesehatan usus dengan mengonsumsi yoghurt probiotik.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi probiotik adalah cara memperlancar BAB yang efektif.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
Cuma Pakai Tepung Terigu, Ini Cara Ampuh Mengusir Semut di Rumah Sampai ke Sarang-sarangnya
KOMENTAR