Menu Diet Penderita PCOS Ini Bisa Bikin Sehat Organ Reproduksi Kembali Sehat sekaligus Mengendalikan Berat Badan

SajianSedap.com - Ini dia Menu Diet Penderita PCOS yang dicari banyak orang.

Menu Diet Penderita PCOS ini makin banyak pengikutnya lantaran makin banyak orang yang awas akan penyakit reproduksi satu ini.

Menu Diet Penderita PCOS ini bisa menjaga kesehatan seksual dan reproduksi perempuan.

Baca Juga: Menu Diet Ramuan Kayu Manis Ini Bisa Turunkan Berat Badan Kalau Diminum Sebelum Tidur, Wajib Banget Cobain

Menu Diet Penderita PCOS ini fokus pada makanan apa yang dikonsumsi.

Jadi, penting banget untuk tahu Menu Diet Penderita PCOS ini.

Yuk, catat Menu Diet Penderita PCOS ini.

Menu Diet Penderita PCOS

Seperti diketahui, Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) merupakan kondisi yang menyebabkan gangguan ketidaksembangan hormon dan masalah metabolisme pada perempuan.

PCOS juga dapat menyebabkan komplikasi seperti diabetes, penyakit jantung dan pembuluh darah.

Tak hanya itu, PCOS juga dapat menyebabkan depresi dan peningkatkan risiko kanker rahim.

Penderita PCOS tak perlu khawatir, pasalnya PCOS dapat dikendalikan dengan pola gaya hidup sehat.

Berkaitan dengan kesehatan seksual dan reproduksi perempuan, diet sehat dapat membantu mengurangi dampak PCOS.

Baca Juga: Menu Diet Ibu Hamil yang Aman Agar Buah Hati Terhindar Dari Kelahiran Prematur, Berikut Ini Aturan yang Harus Dipatuhi

Diet sehat dapat membantu pengidap PCOS mengontrol berat badan dan insulin.

Selain itu, pengidap PCOS juga perlu menghindari beberapa jenis makanan.

Pasalnya, jika pengidap PCOS ini salah memilih makanan dapat memperburuk kondisi kesehatan reproduksi.

Untuk lebih lengkapnya, berikut diet, makanan yang disarankan dan yang harus dihindari pengidap PCOS.

Berkaian dengan kesehatan seksual dan reproduksi perempuan, diet yang tepat untuk pengidap PCOS yakni untuk mengendalikan berat badan dan hormon insulin.

Dikutip dari Medical News Today, jenis diet yang direkomendasikan untuk pengidap PCOS yakni:

Baca Juga: Menu Diet Labu Siam yang Mudah Ditiru dan Anti Ribet, Jaminan Berat Badan Turun ke Bentuk Ideal Dalam Waktu Singkat

- Diet indeks glikemik rendah

Makanan dengan indeks glimemik rendah cenderung lebih lambat dicerna, sehingga kadar insulin tidak cepat melonjak setelah makan.

Misalnya yakni biji-bijian, kacang-kacangan, sayur, buah, dan makanan rendah karbohidrat.

- Diet antiperadangan

Makanan antiperadangan seperti beri, ikan, sayuran hijau, dan minyak zaitun dapat mengurangi gejala peradangan seperti kelelahan.

- Diet DASH

Pola makan untuk penderita penyakit darah tinggi atau dietary approaches to stop hypertension (DASH) dapat mengurangi risiko penyakit pembuluh darah dan jantung.

Untuk diketahui, diet DASH menyarankan penderitanya makan ikan, unggas, buah, sayur, biji-bijian, dan susu rendah lemak.

Tak hanya itu, diet ini juga menghindari lemak jenuh dan gula.

Diet tersebut perlu diperhatikan oleh pengidap PCOS.

Selanjutnya, untuk dapat menjaga kesehatan reproduksi,
 
pengidap PCOS juga perlu memerhatikan makanan yang boleh maupun tidak dikonsumsi berikut.

Baca Juga: Menu Diet Jus Timun yang Mudah dan Irit, Dijamin Berat Badan Bisa Dapatkan Bentuk Ideal Dalam Waktu Singkat, Rugi Kalau Tidak Coba

Makanan yang harus dihindari pengidap PCOS

Pengidap PCOS yang menjalani diet wajib menghindari minuman dan makanan manis.

Tak hanya itu itu, penderita juga tidak disarankan mengonsumsi asupan yang tidak sehat seperti:

- Karbohidrat olahan seperti kue, roti, mi, pasta, dan makanan berbasis terigu

- Segala sesuatu yang digoreng, termasuk makanan cepat saji

- Minuman manis, soda, minuman berenergi, minuman dalam kemasan

- Daging olahan seperti hot dog, sosis, kornet, burger margarin, mentega

- Daging merah berlebih

Makanan yang disarankan untuk pengidap PCOS

Masih mengutip dari Medical News Today, pengidap PCOS dapat mengonsumsi makanan berikut:

- Makanan alami, bukan makanan olahan;

- Makanan berserat tinggi;

- Ikan berlemak seperti salmon, tuna, sarden, dan mackerel;

Baca Juga: Menu Diet Ala Bella Hadid yang Mudah dan Praktis Bantu Turunkan Berat Badan Model Internasional Ini ke Bentuk Ideal, Tertarik Mencoba?

- Sayuran hijau seperti kangkung, bayam, kale, dll.;

- Buah berwarna merah tua seperti tomat, anggur, ceri, blueberry, blackberry;

- Brokoli dan kembang kol;

- Buncis, lentil, legum Lemak sehat seperti minyak zaitun, alpukat, kelapa;

- Kacang-kacangan seperti kenari, almond, pistachio;

- Cokelat hitam Rempah-rempah seperti kunyit dan kayu manis.

Kawan Puan, itulah diet dan jenis makanan yang disarankan serta perlu dihindari pengidap PCOS.

Demi menjaga kesehatan seksual dan reproduksi perempuan, serta kesehatan untuk pengidap PCOS, diharapkan untuk memerhatikan makanan yang dikonsumsi ya!

Artikel ini telah tayang di Parapua.id dengan judul Jaga Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan: Ini Diet dan Makanan untuk Pengidap PCOS

Baca Juga: Lengan Mengecil Pipi Tirus Alami, Terungkap Menu Diet Amel Carla, Turun 13kg Tanpa Pantangan Makan

PROMOTED CONTENT