Sajiansedap.com - Anda pasti sangat familiar dengan minyak zaitun.
Minyak zaitun dipercaya kaya akan manfaat baik untuk kesehatan.
Yang kebanyakan orang tahu adalah minyak zaitun sangat sering digunakan dalam memasak.
Nyatanya, minyak zaitun bisa untuk tubuh loh.
Mulai dari rambut, kulit hingga wajah kita.
Coba mulai hari ini minum 1 sendok minyak zaitun saat perut kosong.
Berikut ini khasiat yang bisa didapatkan tubuh.
Dijamin tidak perlu ke dokter deh!
Manfaat 1 Sendok Minyak Zaitun di Pagi Hari
Daripada kebanyakan minum obat, mending kita coba manfaat dari minyak zaitun ini.
Pasalnya, seperti dikutip dari WebMD, minyak zaitun diketahui mengandung lemak tak jenuh dan lemak jenuh dalam jumlah yang cukup banyak ketimbang minyak lainnya.
Apalagi jenis minyak zaitun murni yang kandungan antioksidan sangat baik untuk kesehatan tubuh.
Berbicara mengenai khasiatnya, tahukah rutin konsumsi satu sendok minyak zaitun di pagi hari ternyata dapat membuat perubahan luar biasa pada tubuh kita.
Dilansir Nakita.ID dari Food.NDTV berikut manfaat yang akan didapatkan tubuh jika kita ruitin mengonsumsi satu sendok minyak zaitun atau setara dengan 15 ml minyak di pagi hari:
1. Detoksifikasi
Memanfaatkan minyak zaitun dengan lemon rupanya mampu membuat sistem pencernaan lebih bersih.
2. Kulit jadi sehat
Kulit sangat membutuhkan yang namanya antioksidan hingga vitamin E agar tetap sehat.
Dengan mencukupi kebutuhan tersebut maka kulit akan lebih mudah terhindar dari penuaan.
Dan semua fungsi baik itu ada pada minyak zaitun.
Jika ingin mencoba varian lain, kita tetap bisa menambahkan jus lemon pada campuran minyak zaitun.
3. Menurunkan risiko kanker usus
Minyak zaitun extra virgin disebut mampu mencegah pembentukan radikal bebas dalam tubuh.
Ini artinya risiko terhadap kanker usus dapat dicegah dengan rutin mengonsumsi minyak zaitun.
Apalagi diketahui minyak zaitun memiliki kandungan antioksidan yang cukup.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini :
4. Menurunkan berat badan
Daripada mahal-mahal terus beli obat pelangsing, mending kita coba rutin minum satu sendok minyak zaitun di pagi hari.
Karena minum minyak zaitun ibu baik untuk membantu mengatur berat badan.
Minyak zaitun disebut memiliki kandungan asam oleat.
Di mana asam oleat ini dapat membantu mengontrol perasaan kenyang.
5. Menyembuhkan sakit usus besar
Minyak zaitun melindungi sel dari kerusakan yang mengarah pada kanker.
Minyak zaitun juga dapat menyembuhkan sakit pada usus besar dan memberikan bantuan saat sedang sembelit.
6. Membuat kulit, rambut, kuku, dan tulang menjadi lebih sehat
Minyak zaitun bermanfaat untuk kulit, kuku, dan rambut.
Minyak zaitun membantu melembutkan, memperbaiki, memelihara, melembabkan dan meningkatkan pertumbuhan kuku dan rambut.
Kita bisa menggunakan minyak zaitun sebagai masker rambut atau kulit, tetapu minyak zaitun akan lebih membantu ketika dikonsumsi untuk internal.
7. Membersihkan hati
Hati memiliki fungsi yang sangat penting bagi tubuh karena membersihkan semua sistem internal kita.
Tetapi, kadang kita perlu detoksifikasi hati dan kita dapat melakukannya dengan minyak zaitun.
Untuk mendapatkan hasil terbaik, campurkan 2 sendok makan minyak zaitun dan jus dari 1/2 lemon, lalu konsumsi.
8. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Asam lemak dalam minyak zaitun memainkan peran besar dalam fungsi kekebalan tubuh.
9. Melindungi hati
Ada dua jenis kolesterol: LDL (jenis yang buruk) dan HDL (jenis yang baik).
Bagaimana kita bisa meningkatkan tingkat HDL dalam tubuh?
Salah satunya dengan makanan Mediterania, meliputi biji-bijian, sayuran, buah-buahan, dan minyak zaitun.
10. Mengurangi peradangan
Minyak zaitun bekerja seperti ibuprofen untuk mengurangi radang di dalam tubuh.
Penelitian telah menunjukkan bahwa 3,4 sendok makan minyak zaitun bertindak seefektif 10% dari dosis ibuprofen.
11. Mengontrol kadar gula darah
Minyak zaitun secara signifikan dapat menurunkan kadar kolesterol dan glukosa darah.
Hal ini berarti minyak zaitun sangat berguna untuk penderita diabetes dan untuk sistem kardiovaskular kita.
Manfaat Minyak Zaitun untuk Kolesterol
Anda punya penyakit kolesterol yang tinggi?
Coba mulai sekarang konsumsi minyak zaitun.
Dilansir dari Healthline, salah satu makanan terpenting dalam diet Mediterania yang menyehatkan jantung adalah minyak zaitun.
Satu studi memberi orang dewasa yang lebih tua dan berisiko penyakit jantung 4 sendok makan (60 ml) minyak zaitun sehari bersama diet Mediterania.
Kelompok minyak zaitun memiliki risiko 30% lebih rendah dari kejadian jantung utama, seperti stroke dan serangan jantung, dibandingkan dengan orang-orang yang mengikuti diet rendah lemak.
Minyak zaitun adalah sumber yang kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal, jenis yang dapat membantu meningkatkan HDL “baik” dan menurunkan kolesterol LDL “jahat”.
Bahan ini juga merupakan sumber polifenol.
Fungsinya dapat mengurangi peradangan yang dapat mendorong penyakit jantung.
Jadi minyak zaitun memang sangat baik jika dikonsumsi penderita kolesterol.
Anda bisa mencampurkannya ke beberapa hidangan seperti salad.
| Source | : | Sajian Sedap |
| Penulis | : | Marcel Mariana |
| Editor | : | Virny Apriliyanty |
KOMENTAR