2. Bayam
Rendah kalori dan tinggi nutrisi, bayam akan meningkatkan tingkat energi karena kandungan zat besi dan vitamin C yang tinggi.
Sayuran berdaun ini mengandung antioksidan yang meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Caranya dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan tingkat kekebalan.
Bayam dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam makanan, baik dalam bentuk sup atau ditumis.
3. Brokoli
Resep Cah Brokoli Jamur Hioko, Menu Sayuran Praktis yang Kaya Akan Manfaat
Brokoli kaya akan zat besi, vitamin C, serat, protein, kalsium, selenium, dan magnesium.
Oleh karena itu, baik itu melawan anemia, membangun otot, meningkatkan tingkat energi, atau memperkuat tulang, brokoli adalah juara kebaikan sehat yang tak terbantahkan.
Brokoli dapat dikonsumsi dalam bentuk panggang, sebagai sup, atau bahkan dimasak sebagai hidangan gurih.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang-kacangan, lentil, buncis dan kedelai, mengandung zat besi dalam jumlah tinggi, merupakan sumber folat, magnesium, dan dapat membantu melawan kelelahan.
Artikel berlanjut setelah video berikut.
KOMENTAR