Menu Diet Keto, Deretan Buah yang Rendah Karbohidrat Ini Ternyata Cocok untuk Jadi Daftar Makanan Anda

Semangka

Selanjutnya adalah semangka, buah yang cocok dimakan selama menjalani diet keto. Buah yang kaya akan air ini, hanya mengandung 46 gram kalori per cangkir dan karbohidratnya di bawah 12 gram.

Para peneliti di Lanyanan Penelitian Pertanian (USDA), belum lama ini mengidentifikasikan lebih dari 1.500 fitokimia bermanfaat yang ada dalam semangka, termasuk antioksidan dan likopen.

Manfaat Dari Rajin Makan Alpukat Setiap Hari

Sebuah studi dalam Journal of Nutrition menyebutkan, makan satu alpukat setiap hari dapat menurunkan kadar LDL atau kolesterol jahat pada orang dewasa yang memiliki kelebihan berat badan atau obesitas.

Baca Juga: Menu Diet Saat Cheating Day yang Aman, Anti Bikin Kebablasan Sampai Berat Badan Naik Drastis, Begini Aturan yang Benar

Bahkan jika Anda mengonsumsinya secara rutin, alpukat akan mendatangkan manfaat kesehatan yang luar biasa.

Apalagi satu buah alpukat bisa memiliki kandungan vitamin C, vitamin K, folat, kalium, zat besi, vitamin E, dan vitamin B6 yang semuanya sangat dibutuhkan tubuh.

Selain itu, alpukat juga mengandung beberapa nutrisi nabati, seperti Fitosterol yaitu senyawa yang dapat menurunkan kolesterol.

Dengan berbagai kandungan tersebut, alpukat setidaknya memiliki enam manfaat luar biasa seperti dikutip dari Medical News Today.

1. Mencegah Sakit Mata

Sebagai obat alami, buah alpukat memiliki kandungan lutein dan zeaxanthin.

PROMOTED CONTENT