SajianSedap.com - Hipertensi atau darah tinggi masih jadi penyakit yang menakutkan untuk banyak orang.
Kalau tak ditangani dengan benar, hipertensi bisa berbahaya bahkan bisa menghilangkan nyawa kita.
Maka dari itu, kita wajib tahu cara mengatasi hipertensi yang diidap, nih.
Obat-obatan, termasuk penghambat enzim pengubah angiotensin biasanya digunakan untuk mengurangi tingkat tekanan darah.
Akan tetapi, perubahan gaya hidup termasuk modifikasi pola makan, dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah, nih!
Cara menurunkan darah tinggi tanpa obat ini bisa menurunkan tingkat tekanan darah ke kisaran optimal dan mengurangi risiko penyakit jantung, loh.
Jadi, apa saja sih obat alami untuk darah tinggi ini?
Penasaran?
Yuk simak daftar makanan untuk atasi penyakit darah tinggi berikut ini.
Makanan Penurun Darah Tinggi
Gak perlu mahal-mahal, karena obat alami untuk darah tinggi ini murah dan mudah kita temukan, loh.
Bahkan kita tak perlu keluar ratusan ribu hanya untuk makanan penurun darah tinggi ini.
Nah, berikut ini daftar makanan terbaik untuk menurunkan tekanan darah tinggi bagi penderita hipertensi dikutip dari Healthline dan Medical News Today.
1. Menurunkan Tensi dengan Tomat
Tomat kaya akan nutrisi, termasuk potasium dan pigmen karotenoid likopen .
Likopen telah secara signifikan dikaitkan dengan efek menguntungkan pada kesehatan jantung.
2. Menurunkan Tensi dengan Mentimun
timun
Mengutip dari Healthline, salah satu faktor yang berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi adalah terlalu banyak garam (natrium) dan terlalu sedikit kalium dalam makanan Anda.
Kelebihan garam menyebabkan tubuh Anda menahan cairan, yang meningkatkan tekanan darah.
Kalium adalah elektrolit yang membantu mengatur jumlah natrium yang ditahan oleh ginjal.
Mentimun adalah sumber potasium yang baik.
Mengonsumsi mentimun akan membantu tubuh Anda mendapatkan lebih banyak potasium dan berpotensi membantu menurunkan tekanan darah Anda.
3. Menurunkan Tensi dengan Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau kaya akan nitrat, yang membantu mengatur tekanan darah.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan 1-2 porsi sayuran kaya nitrat setiap hari dapat mengurangi hipertensi hingga 24 jam.
Contoh sayuran berdaun hijau meliputi: kubis, sejenis sawi, kubis, selada, bayam, dll.
4. Menurunkan Tensi dengan Semangka
Semangka mengandung asam amino yang disebut citrulline atau sitrulina yang dapat membantu mengelola tekanan darah tinggi.
Sitrulina membantu tubuh memproduksi oksida nitrat, gas yang melemaskan pembuluh darah dan mendorong fleksibilitas di arteri.
Efek ini membantu aliran darah, yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi.
Artikel berlanjut setelah video berikut.
5. Menurunkan Tensi dengan Wortel
Renyah, manis, dan bergizi, wortel adalah sayuran pokok dalam makanan banyak orang.
Wortel kaya akan senyawa fenolik yang membantu mengendurkan pembuluh darah dan mengurangi peradangan, sehingga dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah tinggi.
Meskipun wortel bisa dinikmati dimasak atau mentah, memakannya mentah mungkin lebih bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
6. Menurunkan Tensi dengan Brokoli
Brokoli dikenal karena banyak efek menguntungkannya bagi kesehatan, termasuk kesehatan sistem peredaran darah Anda.
Brokoli sarat dengan antioksidan flavonoid, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan meningkatkan fungsi pembuluh darah dan meningkatkan kadar oksida nitrat dalam tubuh Anda.
7. Menurunkan Tensi dengan Buah jeruk
Buah jeruk memiliki efek penurun tekanan darah tinggi yang kuat.
Mereka kaya dengan vitamin, mineral, dan senyawa tanaman yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda dengan mengurangi faktor risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi.
Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Daftar Makanan Penurun Darah Tinggi bagi Penderita Hipertensi: Kiwi hingga Mentimun
KOMENTAR