Jika Anda ingin menikmati tidur malam yang nyenyak, Anda mungkin harus menghindari membumbui makan malam Anda dengan yang pedas-pedas.
Kesimpulan ini diambil dari sebuah studi yang diterbitkan dalam International Journal of Psychopathology setelah melakukan serangkaian penelitian.
2. Karbohidrat Halus
Bukan hanya lingkar pinggang Anda yang mungkin menderita akibat mengonsumsi karbohidrat olahan secara teratur, tidur Anda juga bisa terganggu.
Sebuah studi tahun 2020 yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa, di antara sekelompok 77.860 wanita pascamenopause yang diteliti, mereka yang memiliki asupan makanan indeks glikemik tinggi, termasuk gula tambahan dan biji-bijian olahan, memiliki tingkat insomnia yang lebih tinggi daripada mereka yang mengonsumsi lebih sedikit makanan ini.
3. Gorengan
Anda mungkin tahu bahwa makanan seuta umat ini bisa tidak baik bagi kesehatan Anda.
Penelitian juga menunjukkan bahwa makanan yang digoreng dapat menyebabkan masalah serius pada tidur Anda.
Sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine, melakukan eksperimen dengan mengikuti 26 orang dewasa berusia antara 30 dan 45 tahun yang biasanya tidur antara 7 dan 9 jam per malam.
Asupan lemak jenuh yang tinggi dikaitkan dengan tidur yang lebih ringan, sering terbangun, dan tidak nyenyak.
4. Cokelat
| Source | : | intisari |
| Penulis | : | Marcel Mariana |
| Editor | : | Raka |
KOMENTAR