SajianSedap.com - Siapa yang suka buah lengkeng atau kelengkeng?
Lengkeng merupakan buah yang mirip dengan buah duku karena berbentuk bulat kecil.
Rasa buahnya yang manis asam menjadi kesukaan banyak orang.
Meskipun buah lengkeng atau kelengkeng ini merupakan buah musiman, kita masih bisa menikmatinya kapan saja, loh!
Hal ini karena buah kelengkeng kini sudah tersedia dalam bentuk kalengan yang bisa kita dapatkan dengan mudah di supermarket.
Selain enak, manfaat lengkeng juga gak main-main,nih.
Tak disangka, memiliki ukuran yang kecil, buah lengkeng punya banyak manfaat bagi tubuh.
Apa saja manfaat buah lengkeng ini?
Yuk simak ulasannya berikut ini.
Baca Juga: Enjoying F&B in a Serene Park: Urban Farm at PIK 2 Returns With More Foods, More Fun Activities
Manfaat Lengkeng untuk Kesehatan
Buah lengkeng menjadi buah kesukaan banyak orang, namun kabarnya kalau terlalu banyak mengonsumsi buah lengkeng akan berakibat batuk.
Meskipun begitu, buah lengkeng ternyata memiliki manfaat yang jauh lebih ampuh bagi tubuh, di antaranya:
1. Memperkuat Tulang
Manfaat kelengkeng untuk atasi diabetes.
Bagi Anda yang sudah memasuki masa menopause pasti sibuk memikirkan soal kadar mineral yang menurun dan menyebabkan osteoporosis.
Karena, tiap orang dewasa perlu meminum sekitar 900 mikrogram tembaga setiap harinya.
Akan tetapi, kini tak perlu khawatir lagi, karena 3,5 ons buah lengkeng segar mengandung 19 persen dari rekomendasi asupan harian ini.
Buah lengkeng yang dikeringkan dapat memberikan lebih banyak manfaat lagi.
Karena 3,5 ons buah lengkeng kering memiliki 807 mikrogram mineral, sama dengan 90 persen rekomendasi asupan harian.
2. Mencegah Masalah Kesehatan Mata
Dalam satu buah lengkeng, terdapat kandungan riboflavin yang merupakan bagian dari vitamin B kompleks.
Bagi pria membutuhkan sekitar 1,3 miligram vitamin jenis ini untuk asupan setiap harinya.
Sementara bagi para wanita membutuhkan sekitar 1,1 miligram per hari.
Apabila Anda kekurangan kandungan riboflavin, maka dapat menyebabkan risiko menderita berbagai penyakit mata, seperti katarak.
Maka dari itu, perlu untuk mengonsumsi buah lengkeng, karena dalam 3,5 ons lengkeng mengandung 0,14 miligram riboflavin.
Tak hanya itu, mengonsumsi buah lengkeng sebanyak 3,5 ons yang sudah dikeringkan mampu memberikan nutrisi riboflavin sebanyak 38 persen yang diperlukan bagi pria dan 45 persen riboflavin yang dibutuhkan oleh wanita.
Artikel berlanjut setelah video berikut.
3. Mengobati Anemia
Menurut penelitian yang dilakukan oleh WHO, jika dalam satu hari kebanyakan wanita kekurangan akan asupan zat besi.
Kekurangan zat besi rupanya bisa memicu timbulnya penyakit anemia pada tubuh, lo.
Tak disangka, buah lengkeng ini rupanya mampu untuk mengobati penyakit anemia, sebab buah ini memiliki kandungan zat besi hingga 1,5 miligram per ons.
Rutin mengonsumsi lengkeng dapat meningkatkan jumlah trombosit dan hemoglobin.
Bagi Anda yang sedang dating bulan atau hamil juga wajib mengonsumsi lengkeng agar tercukupi kebutuhan zat besinya.
4. Membuat Kulit Terlihat Awet Muda
Penuaan dini yang terjadi pada kulit adalah disebabkan oleh paparan radikal bebas yang tersebar di dalam tubuh.
Tapi jangan khawatir, sebab buah lengkeng ampuh untuk melawan radikal bebas.
Buah lengkeng merupakan salah satu buah yang memiliki zat dengan aktivitas tinggi melawan radikan bebas.
Rutin mengonsumsi buah dengan kandungan antioksidan tinggi seperti lengkeng memiliki manfaat yang besar pada kulit.
Anda juga nantinya akan mendapatkan kulit yang terlihat bersih, cerah, bebas bintik hitam,dan kerutan.
5. Mencegah Inflamasi
Rupanya buah berukuran kecil ini kerap digunakan sebagai pereda beberapa kondisi, seperti luka, alergi, flu, dan penyakit yang disebabkan oleh inflamasi.
Sebab, kulit, daging buah, dan biji lengkeng terbukti mengandung zat kimia yang ampuh mencegah inflamasi, seperti asam galat, epicatechin, dan asam elagic.
Zat-zat itulah yang mampu untuk mecegah inflamasi atau peradangan semakin menyebar dalam tubuh.
Bahkan kandungan vitamin B dan vitamin C yang tinggi pada lengkeng dapat membantu pengobatan penyakit inflamasi kronis, seperti edema, GERD, iritasi usus besar, alergi kulit, psoriasis, luka bakar, dan Crohn’s disease.
6. Ampuh Untuk Diet Alami
Buah lengkeng rupanya mengandung lemak yang sangat rendah dan kalori.
Bagi Anda yang sedang melakukan diet, mengonsumsi lengkeng adalah pilihan yang tepat.
Dalam buah lengkeng mengandung karbohidrat kompleks yang meningkatkan energy, stamina, dan mengurangi nafsu makan.
Setengah cangkir dari buah lengkeng mengandung hanya 35 kalori, sehingga merupakan tambahan yang sehat untuk diet rendah kalori.
7. Memiliki Efek Antikanker
Kandungan zat yang tinggi di dalam lengkeng adalah polifenol.
Komponen polifenol seperti asam galat dikenal mampu menghilangkan zat-zat radikal bebas dan racun yang dapat memicu kanker.
Tak hanya buahnya saja, sebab bunga dan biji lengkeng memiliki kandungan antioksidan yang tinggi dan berguna untuk mencegah kanker.
Hal itu dibuktikan dengan pengobatan tradisional yang telah dilakukan di Tiongkok ribuan tahun yang lalu.
Sebab, di Tiongkok menggunakan ekstrak biji lengkeng untuk mencegah perkembangan sel tumor.
Maka dari itu, mengonsumsi buah atau sari biji lengkeng dapat mencegah pertumbuhan kanker payudara, kolorektal, hati, paru-paru dan rahim.
Wah, walaupun bentuknya kecil, buah lengkeng ternyata manfaatnya besar, ya.
Yuk, buruan untuk konsumsi buah lengkengnya setiap hari!
KOMENTAR