Para ahli gizi menyarankan, untuk mendapatkan hasil maksimal dalam penurunan berat badan dengan sayuran bayam, kita hanya perlu mengonsumsinya 128 gram atau satu cangkir dalam sehari.
Kita bisa menjadikan bayam sebagai campuran salad, direbus bersama cream soup, saus pasta dibuat menjadi smoothie hingga berbagai masakan lezat lainnya.
"Satu cangkir sehari saja sudah cukup. Itu bisa memenuhi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan tubuh," kata Champion.
Namun ada satu hal yang perlu diperhatikan dalam mengonsumsi bayam, yakni tidak dikonsumsi secara berlebihan.
Bahaya Mengonsumsi Bayam Berlebihan
Meskipun sangat baik untuk menurunkan berat badan, Anda harus waspada.
Artikel berlanjut setelah video berikut.
Bayam tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan.
Melansir WebMD, banyak tanaman mengandung oksalat, sehingga sulit untuk menghindari sepenuhnya asupan senyawa tersebut.
Tetapi, beberapa makanan memiliki oksalat lebih dari yang lain.
Salah satu sayuran yang mengandung oksalat dalam jumlah tinggi adalah bayam.
Nah kandungan ini bisa memicu batu ginjal lho.
Apabila urine terlalu banyak mengandung oksalat daripada cairannya, kondisi ini dapat membentuk batu ginjal.
Karena itu, Anda tidak bisa mengonsumsi bayam berlebihan.
Sesuai saran ahli, Anda bisa mengonsumsi 1 cangkir bayam per hari.
Jangan berlebihan ya, Sase Lovers.
Artikel ini pernah tayang di Kompas.com dengan judul Bayam, Sayuran Ampuh untuk Menurunkan Berat Badan
| Penulis | : | Laksmi Pradipta Amaranggana |
| Editor | : | Virny Apriliyanty |
KOMENTAR