Sajiansedap.com - Apakah anda sudah tahu menu berbuka puasa hari ini?
Coba deh makan nasi ditambah dengan satu ikan ini.
Dijamin anda akan merasakan khasiat luar biasa deh.
Beberapa orang pasti ingin mengkonsumsi makanan yang penuh dengan gizi untuk tubuhnya.
Mulai sekarang coba deh dan rasakan sendiri khasiatnya.
Anda bakalan takjub banget pokoknya.
Hanya konsumsi nasi ditambah dengan jenis ikan ini, nyatanya dapat menyehatkan jantung hingga paru-paru.
Bahkan, dapat mencegah penyakit ganas mematikan seperti kanker.
Mari kita simak ulasan lengkap berikut ini.
Baca Juga: Enjoying F&B in a Serene Park: Urban Farm at PIK 2 Returns With More Foods, More Fun Activities
Manfaat Makan Ikan Teri
Dalam satu porsi ikan teri diketahui mengandung 20 persen dari nilai niacin harian, loh!
Niacin dikenal juga sebagai vitamin B3, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dan menurunkan risiko kardiovaskular.
Mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B3 juga diketahui dapat meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan risiko serangan jantung.
Lebih dari itu, ada pula beberapa macam kandungan dan manfaat lain dari ikan teri:
1. Vitamin E
Mengonsumsi ikan teri akan memberi tubuh vitamin E, nutrisi yang membantu tubuh mempertahankan vitamin A dan C.
Itu juga merupakan antioksidan kuat yang dapat membantu menghentikan kerusakan sel dalam tubuh.
2. Asam Lemak Omega-3
Mayoritas lemak dari ikan teri adalah lemak sehat, juga dikenal sebagai asam lemak omega-3.
Asam lemak esensial ini juga dikenal sebagai lemak tak jenuh yang sehat, mengurangi peradangan dan mencegah penyakit kardiovaskular.
3. Selenium
Ikan teri kaya akan selenium, mineral yang memainkan peran penting dalam metabolisme.
Selain itu, selenium kaya akan antioksidan sehingga telah dikaitkan dengan pengurangan risiko jenis kanker tertentu, seperti prostat, paru-paru, perut, dan kulit.
4. Vitamin A
Ikan teri kaya akan vitamin A, nutrisi yang bertanggung jawab untuk membantu tubuh dan menjaga penglihatan agar tetap kuat.
Vitamin A juga dikenal membantu pertumbuhan tulang, pembelahan sel, dan mengatur sistem kekebalan tubuh.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini :
5. Mengandung Kalium
Kalium nutrisi penting bagi tubuh untuk menjaga kontraksi otot rangka dan halus.
Ini membantu pencernaan normal dan fungsi otot sehari-hari.
Satu porsi ikan teri adalah sumber kalium yang baik untuk membantu mencapai nilai harian yang disarankan.
6. Kalsium
Siapa yang tidak ingin memiliki tulang, gigi sehat dan kuat?
Susu dan produk susu lainnya bukan satu-satunya sumber kalsium yang baik, ikan teri juga!
Satu porsi ikan teri akan memberi kita 147 mg kalsium.
7. Protein
Ikan teri memiliki lemak dan kalori yang rendah, sementara proteinnya tinggi.
Menambahkan ikan teri ke dalam makanan dapat membantu menurunkan berat badan.
Protein tinggi akan memicu otak Anda sudah kenyang, hal itu dapat membatasi asupan kalori.
Bisa lebih lama kenyang bukan?
8. Mengandung Zat Besi
Jika merasa kekurangan energi, kita mungkin kekurangan zat besi yang dikenal sebagai anemia.
Mengonsumsi ikan teri yang kaya akan zat besi, dapat membantu mencapai nilai yang disarankan setiap hari dan memberi Anda dorongan energi.
Bagaimana? Yakin gak mau makan ikan teri dari sekarang?
Baca Juga: Resep Kangkung Tumis Ikan Asap, Menu Rumahan Praktis yang Jadi Bintang Di Meja Makan
Artikel telah ditayangkan di gridfame dengan judul, Tolong Diperhatikan! Padahal Hanya Konsumsi Nasi Ditambah Ikan Jenis Ini, Penyakit Jantung Hingga Kanker Dapat Teratasi Seketika
| Source | : | gridfame |
| Penulis | : | Marcel Mariana |
| Editor | : | Raka |
KOMENTAR