SajianSedap.com - Cara diet banyak dicari sebagai solusi dalam menurunkan berat badan.
Bahkan banyak cara diet yang diklaim benar-benar mampu menurunkan berat badan secara efektif.
Sementara orang lain cocok dengan cara diet yang dicoba, beberapa orang lain juga sulit menurunkan berat badan padahal segala cara diet pernah dicoba.
Bahkan cara diet ekstrim yang dicoba pun tak bisa menurunkan berat badan yang diinginkan.
Nah, jika itu masalahnya, berikut ini ada rekomendasi cara diet dari artis Indonesia yang berhasil menurunkan berat badan tanpa tersiksa.
Dengan diet yang dilakukannya, ia memiliki tubuh kencang dan awet muda di usia kepala 4 saat ini.
Ia adalah Wulan Guritno, pemeran, model, pengusaha, dan presenter Indonesia.
Sejauh ini, Wulan Guritno sukses membuat iri banyak orang dengan badan yang langsing dan selalu terlihat awet muda.
Bagaimana cara diet seperti apa yang dilakukannya? Simak rangkumannya berikut.
Rahasia Tubuh Kencang dan Awet Muda Wulan Guritno
Artis peran Wulan Guritno berbagi kiat bagaimana ia bisa memiliki tubuh yang kencang di usia 39 tahun.
Rupanya, Wulan memilh berhenti mengonsumsi gula sejak berusia 35 tahun, yakni, 4 tahun yang lalu.
Hal ini diungkapkan Wulan dalam video yang diunggah di kanal YouTube 3SECOND TV.
“Mereka bilang aku awet muda, ya, itu enggak datang dari langit atau jatuh dari pohon. Semua butuh dijaga dan dirawat. Aku olahraga, aku juga enggak makan gula sejak umur 35. Karena gula itu mempercepat penuaan,” ucapnya.
Sebenarnya apa yang terjadi pada tubuh ketika kamu berhenti konsumsi gula?
Sebuah studi tahun 2016, mengungkapkan, peningkatan konsumsi gula telah terbukti akan meningkatkan kadar dopamin dengan cara yang mirip dengan penggunaan narkoba.
Untuk itu, wajar bila gula bisa membuat kita ketagihan untuk terus mengonsumsi dan mengecap rasa manisnya di lidah.
"Karena indra perasa menginginkan rasa manis, kita cenderung menginginkan makanan yang lebih bergula, sehingga berpotensi menyebabkan pesta gula (gula berlebih),” ujar ahli gizi Laure O'Connorn.
Sebagian besar dari kita sebenarnya sudah mengetahui dampak langsung dari kelebihan gula.
Lauren mengatakan, gula akan meningkatkan nafsu makan, membuat keinginan kita untuk mengonsumsi makanan manis menjadi lebih tinggi.
Kerusakan yang disebabkan oleh kelebihan mengonsumsi gula bahkan akan mendatangkan efek sangat buruk bagi tubuh.
“Penambahan berat badan, kelebihan lemak di sekitar bagian tengah, potensi kondisi diabetes, dan risiko penyakit jantung,” ujar Lauren.
Sebenarnya hal ini bisa dicegah dengan segera mengurangi konsumsi gula dan memperbaiki pola makan.
Efek jangka panjang dari mengganti pola makan penuh gula dengan makanan padat nutrisi dan menyehatkan jantung bahkan lebih mengesankan.
Itulah cara diet yang bisa Anda coba untuk mendapatkan tubuh kencang dan wajah awet muda.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
Tips dan Cara Diet Bagi Pemula
Berikut adalah 10 dasar yang harus selalu dipatuhi oleh diet Anda:
1. Jangan pernah lapar
Makan makanan kecil setiap 2-3 jam memicu metabolisme Anda.
Melewatkan makanan untuk waktu yang lama menjerumuskan tubuh Anda ke dalam mode panik, membuatnya menyimpan makanan sebagai lemak.
Penuhi sistem Anda dengan pasokan nutrisi yang stabil untuk membantu Anda membakar lemak dan membangun otot sepanjang hari.
2. Jangan pernah haus
Air mengangkut nutrisi ke setiap bagian tubuh Anda termasuk otot Anda.
Dehidrasi mencegah Anda dari berolahraga di puncak Anda secara aerobik dan anaerobik, membuat Anda kurang efektif dalam membangun otot dan membakar lemak.
3. Jangan hindari lemak
Pilih lemak Anda dengan bijak dan gantikan lemak trans dan lemak jenuh – seperti yang ditemukan dalam produk hewani, untuk lemak tak jenuh yang ditemukan dalam produk nabati.
Yang terakhir akan memicu penurunan berat badan, sedangkan yang pertama akan menyabotase mereka.
Artikel ini telah tayang di Kompas dengan judul Rahasia Awet Muda Wulan Guritno, Tak Konsumsi Gula
| Source | : | Kompas |
| Penulis | : | Amelia Pertamasari |
| Editor | : | Virny Apriliyanty |
KOMENTAR