SajianSedap.com – Lemak di perut memang menjadi masalah bagi banyak orang.
Namun cara untuk menghilangkannya pun tak kalah menyiksanya.
Banyak sekali orang yang ingin untuk diet.
Sayangnya, diet ini justru bisa berbahaya bagi tubuh.
Sekarang ini banyak sekali diet ekstrim yang banyak dilakukan orang.
Mulai dari orang biasa sampai kalangan terkenal seperti artis melakukan diet ekstrim yang menyiksa.
Akibatnya, tubuh akan melemah dan mudah sakit.
Nah kalau sudah begini menurunkan badan bukan sesuatu yang menyenangkan lagi.
Daripada tersiksa, lebih baik beralih ke bahan alami saja.
Anda bisa menyeduh bahan alami ini untuk meratakan perut buncit.
Dijamin enak dan nggak akan menyiksa tubuh!
Kopi untuk Menurunkan Berat Badan
Kopi yang diolah menjadi seperti ini diam-diam sanggup hilangkan lemak yang ada di perut
Yap, bahan yang dimaksud adalah kopi.
Mengutip Everyday Health, Daniel Boyer, peneliti medis di Des Moines, Iowa mengatakan kopi terdiri dari kafein sebagai komponen utama, yang berfungsi untuk meningkatkan metabolisme.
Menurut Harvard Health Publishing, metabolisme yang cepat berarti tubuh membakar lebih banyak kalori.
Baik saat bergerak atau saat istirahat, keduanya tetap akan berkurang.
Selain itu, kopi akan meningkatkan rasa kenyang.
Efek itu kemudian dapat memengaruhi berat badan karena ketika tidak mengkonsumsi makanan dan camilan ekstra sepanjang hari, mungkin kalori secara keseluruhan yang dimiliki tubuh lebih sedikit.
Dr Boyer dari peneliti medis di Des Moines, Iowa mengatakan bahwa asupan kalori berlebih merupakan kontributor utama kenaikan berat badan seseorang.
Tidak berhenti sampai disitu, Mengutip Everyday Health, studi menemukan bahwa orang yang mengkonsumsi 250 ml kopi (sekitar 1 cangkir) 3 kali sehari mengalami penurunan lemak tubuh selama masa studi 4 minggu.
Studi lain, yang diterbitkan Desember 2019 di American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa minum 4 cangkir kopi per hari menyebabkan penurunan 4 persen lemak tubuh selama studi 24 minggu.
Lalu bagaimana caranya kopi dapat mengurangi berat badan?
Cara Minum Kopi untuk Menurunkan Berat Badan
1. Minum kopi tanpa gula
Cara minum kopi tanpa gula adlaah cara termudah untuk membantu kita mencapai tujuan penurunan berat badan.
Makan terlalu banyak gula tambahan dari waktu ke waktu justru dapat menyebabkan penambahan berat badan dan dapat meningkatkan risiko diabetes dan penyakit jantung.
2. Minum kopi hitam
Selain minum kopi tanpa gula, kita perlu menghindari kopi dengan banyak krimer untuk tujuan menurunkan berat badan.
Para ahli kesehatan merekomendasikan untuk minum kopi hitam sebagai cara efektif mendapatkan manfaat kopi sebagai penurun berat badan.
3. Menambahkan peptida kolagen
Manaker mengatakan menambahkan peptida kolagen adalah kebiasaan minum kopi lainnya yang bagus untuk menurunkan berat badan.
"Karena memberi Anda protein tambahan, yang dapat membantu mendukung rasa kenyang di pagi hari tanpa mempengaruhi rasa kopi Anda sama sekali," terangnya.
Artikel berlanjut setelah video berikut.
4. Jangan gunakan kopi sebagai pengganti makanan
Kopi mungkin merupakan penekan nafsu makan alami.
Tetapi ahli gizi memperingatkan bahwa kopi tidak boleh digunakan sebagai pengganti makanan.
Melewatkan makan tidak hanya berbahaya bagi metabolisme tubuh kita, tetapi juga dapat menyebabkan makan berlebihan di kemudian hari dan pada akhirnya justru meningkatkan berat badan.
5. Pilih yang rendah kafein atau non-kafein di sore hari
Minum kopi berkafein di sore hari dapat mengganggu kebutuhan tidur kita di malam hari sehingga jika ingin minum kopi di sore hari, disarankan minum kopi dengan kafein rendah atau yang non-kafein.
Manaker mengatakan bahwa waktu tidur adalah penting untuk menjaga kesehatan dan mempengaruhi tujuan penurunan berat badan kita.
6. Tidur cukup
Hal terpenting perlu dipastikan adalah waktu tidur kita butuhkan terpenuhi.
Tanpa jumlah tidur yang cukup, kita mungkin lebih cenderung makan berlebihan, yang justru dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Artikel ini pernah tayang di Kompas.com dengan judul Bagaimana Kopi Bisa Menurunkan Berat Badan?
| Penulis | : | Laksmi Pradipta Amaranggana |
| Editor | : | Virny Apriliyanty |
KOMENTAR