SajianSedap.com - Siapa yang suka makan buah?
Pasti banyak dari Anda yang suka ya makan buah.
Rajin makan buah memang bisa memenuhi kebutuhan serat untuk tubuh kita.
Nah, Anda semua pasti memiliki buah favorit masing-masing ya.
Misalnya melon, buah hijau yang satu ini memang dikenal manis dan memiliki banyak kandungan air.
Maka itu, banyak orang yang suka mengonsumsi melon.
Selain bisa dimakan langsung, melon juga bisa diolah jadi berbagai menu loh.
Misalnya jadi campuran es buah atau isian salad buah.
Nah, bagi Anda yang suka makan melon kini ada kabar baik nih.
Ya, terungkap jika rajin kunyah melon bisa datangkan khasiat luar biasa ini untuk tulang kita.
Penasarankan? Langsung simak artikel ini ya!
Baca Juga: Enjoying F&B in a Serene Park: Urban Farm at PIK 2 Returns With More Foods, More Fun Activities
Manfaat Melon untuk Tubuh
Meski memiliki rasa yang manis, melon ternyata tidak mengandung gula. Karena melon memiliki persentase air yang tinggi untuk mengencerkan gula alaminya.
Dilansir dari Verywell Fit, melon mengandung beberapa serat dan beberapa nutrisi penting termasuk vitamin C dan potasium.
Mengonsumsi melon juga dapat menjaga kulit tetap sehat dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Berikut ini adalah delapan manfaat melon bagi kesehatan tubuh yang dilansir dari Healthline:
Makan melon bisa menjaga kesehatan tulang
1. Memelihara kesehatan tulang
Kandungan nutrisi folat, vitamin K, dan magnesium pada melon berperan penting untuk memperbaiki dan memelihara tulang.
Melon juga memiliki sejumlah kandungan kecil nutrisi pendukung tulang lainnya, yakni kalsium, fosfor, dan zinc.
2. Menjaga tekanan darah
Melon merupakan buah yang rendah sodium dan kaya akan potasium. Hal ini dapat membantu menjaga tekanan darah pada tingkatan yang sehat.
Selain itu, dengan mengonsumsi melon juga dapat menurunkan risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
Baca Juga: Resep Jus Melon Ketimun Nata De Coco, Kreasi Jus Segar yang Bikin Berdecak Kagum
3. Mengontrol kadar gula darah
Terdapat beberapa penelitan yang menunjukkan bahwa dengan mengonsumsi melon secara teratur dapat meningkatkan kadar gula darah yang sehat pada tubuh.
Walaupun melon memiliki kandungan karbohidrat yang dapat meningkatkan kadar gula darah sesaat, namun melon juga menyediakan nutrisi dan serat agar dapat membantu tubuh mengontrol gula darah.
4. Mencegah dehidrasi
Sekitar 90 persen kandungan melon adalah air yang mengandung elektrolit seperti potasium, magnesium, natrium, dan kalsium.
Kombinasi air dan nutrisi tersebut dapat membuat Anda terhidrasi sepanjang hari.
5. Menyehatkan kulit
Kandungan vitamin C yang tinggi pada melon dapat menyehatkan dan melindungi kulit.
Asupan vitamin C penting untuk produksi kolagen yang merupakan protein utama untuk memperbaiki dan memelihara jaringan kulit.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
6. Meningkatkan kekebalan tubuh
Mengonsumsi melon yang mengandung vitamin C dapat membuat sistem kekebalan tubuh meningkat.
Dengan mengonsumsi asupan vitamin C yang cukup dapat mencegah dah mengobati berbagai infeksi pernapasan seperti pneumonia dan flu.
7. Menyehatkan pencernaan
Kandungan nutrisi serat pada melon juga dapat meningkatkan kesehatan pencernaan.
Asupan serat yang cukup akan memperlambat respons gula darah dan meningkatkan pertumbuhan bakteri baik pada usus.
8. Menjaga kesehatan
Melon memiliki kandungan dua antioksidan yang penting, yakni lutein dan zeaxanthin.
Senyawa karotenoid tersebut dapat menyehatkan mata dan mencegah mata kehilangan penglihatan akibat usia.
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi melon secara teratur dapat mendukuing fungsi mata sepanjang hidup.
Baca Juga: Resep Melon Nipis Slush, Minuman Dingin Nan Segar Untuk Merayakan Hari Kemerdekaan!
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul, 8 Manfaat Melon bagi Kesehatan Tubuh, Apa Saja?
Trik Menghilangkan Henna di Kulit Lebih Cepat, Gosok dengan 1 Bahan di Dapur Ini
| Source | : | kompas |
| Penulis | : | Gusthia Sasky T |
| Editor | : | Gusthia Sasky T |
KOMENTAR