Aturan Minum Suplemen yang Aman dan Baik Untuk Kesehatan Tubuh, Nyesel Kalau Asal-Asalan

1. Minum suplemen zat besi

Suplemen zat besi paling baik diminum dalam kondisi perut kosong dengan air putih.

Hindari minuman berkafein dan berkalsium tinggi seperti teh, kopi, cokelat, susu, dan produk susu karena dapat menghambat penyerapan zat besi.

2. Minum suplemen mineral

Hindari mengonsumsi suplemen kalsium, zinc, atau magnesium bersamaan.

Selain itu, jangan minum suplemen mineral bersamaan dengan suplemen multivitamin atau vitamin antioksidan.

Minum suplemen mineral sehabis makan.

3. Minum suplemen vitamin larut air

Jenis vitamin larut air di antaranya vitamin C dan B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, serta B12.

Tubuh tidak dapat menyimpan jenis vitamin ini karena dapat larut dengan air.

4. Minum suplemen bersama dengan obat

Beberapa kandungan suplemen dapat bereaksi atau menimbulkan efek samping saat diminum bersama obat.

Orang yang minum obat pengencer darah tidak disarankan minum vitamin K yang biasanya terdapat dalam suplemen multivitamin.

Bagi orang yang minum obat tiroid, hindari minum obat bersamaan dengan suplemen mengandung kalsium, magnesium, dan zat besi.

Beri jeda setidaknya empat jam.

Baca Juga: Resep Daging Jamur Bumbu Iris Enak Ini Memang Paling Tepat Untuk Menu Utama Makan Siang

PROMOTED CONTENT