Susah BAB Di Pagi Bikin Kesal, Segera Minum Secangkir Kopi Supaya Langsung 'Plong' Tanpa Tersiksa

Suatu penelitian di jurnal Gut mengungkapkan, manfaat yang sama juga bisa dirasakan walaupun yang dikonsumsi adalah kopi tanpa kafein.

2. Air dengan chia seeds

Saat bangun tidur, setiap orang disarankan untuk minum air dalam keadaan perut kosong.

Sauceda mengatakan, menambahkan satu sendok chia seeds ke segelas air bisa memperlancar BAB.

“Biarkan chia seeds direndam selama beberapa menit baru diminum. Chia seeds mengandung banyak serat yang bisa memperlancar BAB,” kata Sauceda.

Sementara itu, menurut Academy of Nutrition and Dietetics, 87 persen serat dalam biji-bijian kecil seperti chia seeds tidak larut dalam air.

Serat tidak larut itulah yang amat membantu meredakan sembelit.

3. Jus plum

Buah plum atau prune dapat memperlancar BAB karena mengandung sorbitol yang tidak dapat dicerna dengan baik oleh tubuh.

Baca Juga: Gak Perlu Sampai Panggil Tukang, WC Mampet Tiba-tiba Lancar Lagi Cukup Pakai Garam, Akhirnya Bisa BAB dengan Tenang

“Sorbitol menarik air ke dalam usus sehingga membuat BAB menjadi lebih mudah,” kata Sauceda.

PROMOTED CONTENT