SajianSedap.com - Perubahan pola hidup yang serba mudah membuat gaya hidup tak sehat terus dijalani banyak orang hingga kini.
Akibat dari hal ini, banyak masalah kesehatan terjadi pada tubuh.
Salah satunya adalah tingginya kadar kolesterol jahat yang tinggi dalam darah.
Kadar kolesterol tinggi ini dapat menyebabkan penumpukan lemak atau plak pada dinding pembuluh darah, termasuk pembuluh darah di jantung (pembuluh darah koroner).
Hal ini dapat membuat aliran darah ke jantung menjadi berkurang dan terjadi penyakit jantung koroner.
Sehingga orang yang sudah didiagnosis dengan penyakit kolesterol harus segera mengatasinya.
Baik dengan perawatan dokter hingga mengonsumsi obat-obatan untuk mengontrol kadar kolesterol.
Tak hanya cara itu, Anda juga bisa menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam tubuh dengan cara alami.
Mengonsumsi makanan penurun kadar kolesterol seperti terong juga sama efektifnya dalam menangani masalah kesehatan ini.
Kolesterol dikemas dengan banyak gizi baik untuk tubuh termasuk menurunkan kadar kolesterol tinggi.
Lihat berikut ini bagaimana cara mengolahnya agar efektif menurunkan kadar kolesterol.
Manfaat Air Terong untuk Kesehatan
Dilansir dari steptohealth, mengonsumsi air terong ternyata memiliki manfaat kesehatan untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam tubuh.
Asam klorogenik adalah antioksidan paling melimpah pada terung yang paling efektif menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
Air terong menstimulasi sirkulasi, membantu mencegah plak menempel pada dinding arteri, yang menyebabkannya mengeras.
Saat membeuat air terong ini, penting untuk menyertakan kulitnyanya saat sedang memasak.
Kulit mengandung konsentrasi flavonoid tertinggi, yaitu antioksidan yang membantu menjaga kesehatan kardiovaskular Anda.
Cara membuatnya, Anda butuh 1 terung ukuran sedang, 1 liter air dan juss dari ½ lemon. Cuci terong lalu potong menjadi irisan. Panaskan air sampai mendidih, lalu masukkan terong tadi.
Masak terung paling sebentar 20 sampai 25 menit, sampai sangat lembut. Setelah melunak, biarkan selama setidaknya satu jam di dalam air.
Setelah satu jam, saring cairan itu dan simpan, tambahkan jus lemon dan aduk merata.
Cobalah minum satu gelas terlebih dahulu di pagi hari saat perut kosong, lalu satu lagi setelah makan siang, yang ketiga pada sore hari, dan terakhir setelah makan malam.
Lakukan ini selama tujuh hari berturut-turut, sebulan sekali. Anda akan segera merasakan banyak manfaat dari air terong ini.
Baca Juga: Kasih Tahu Istri di Rumah, Ini 5 Makanan Murah Meriah untuk Jaga Kadar Kolesterol Tinggi, Catat!
Bagaimana cara mencegah kadar kolesterol tinggi?
Menerapkan gaya hidup sehat adalah cara terbaik untuk mencegah tingginya kadar kolesterol dalam tubuh.
Untuk membantu mencegah kolesterol tinggi, Anda bisa melakukan hal berikut:
- Mengonsumsi makanan rendah garam yang menekankan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian
- Membatasi asupan lemak hewani dan gunakan lemak baik secukupnya
- Menurunkan berat badan ekstra dan mempertahankan berat badan yang sehat
- Berhenti merokok
- Rutin olahraga minimal 30 menit setiap hari
- Mengelola stres.
Artikel ini telah tayang di TribunJogja.com dengan judul 3 Manfaat Kesehatan Minum Air Terong Selama 7 Hari
| Penulis | : | Amelia Pertamasari |
| Editor | : | Raka |
KOMENTAR