SajianSedap.com - Nyeri sendi memang menjadi penyakit yang banyak diderita orang.
Umumnya, lansialah yang menderita nyeri sendi.
Tetapi sekarang banyak juga yang masih muda tetapi menderita nyeri sendi.
Kalau sudah kambuh, pasti akan terasa sangat sakit.
Bahkan bisa menganggu aktivitas.
Karena itu meskipun banyak yang mengalami, nyeri sendi tidak bisa dianggap sepele.
Anda juga harus mengobatinya.
Namun selain dengan meminum obat, Sase Lovers wajib tahu penyebabnya.
Penyebab dari nyeri sendi pun ternyata beragam lho.
Salah satunya karena kebiasaan ini.
Wah apa saja ya?
1. Duduk Terlalu Lama
Duduk yang terlalu lama setiap harinya ternyata bisa bikin nyeri sendi lho
Kalau Anda menderita nyeri sendi, coba perhatikan aktivitas sehari-hari.
Apakah Sase Lovers sering duduk dalam waktu yang lama?
Mengutip WebMD, sering duduk diam terlalu lama akan menjadi kebiasaan buruk yang bisa memicu nyeri sendi.
Tetap dalam posisi yang sama untuk waktu yang lama dapat melelahkan otot, menekan sendi dan tulang rawan.
Aliran darah ke area tersebut juga bisa turun saat Anda duduk diam terlalu lama.
Jika Anda sedang berdiri, membaca, atau bekerja di depan komputer, pastikan untuk meregangkan otot.
Atau bisa juga mengubah posisi setidaknya setiap 10-15 menit.
2. Makan Berlebihan
Mengutip WebMD, penting untuk memperhatikan asupan makanan
Anda karena makan berlebihan secara tidak langsung dapat menjadi pemicu nyeri sendi.
Semakin berat Anda, semakin banyak tekanan yang ditanggung sendi Anda.
Terutama bagian pinggul lutut, dan tulang belakang, yang menopang berat badan.
Kelebihan berat badan membebani tulang rawan yang berfungsi sebagai "peredam kejut" sendi Anda.
Setelah itu, akan menyebabkan munculnya rasa nyeri di persendian.
Jika tidak segera diatasi, memicu robekan tulang rawan yang mungkin memerlukan pembedahan.
3. Olahraga Berlebihan
Mengutip WebMD, jika Anda berencana untuk meningkatkan beban latihan, Anda perlu melakukannya secara bertahap.
Pastikan juga untuk memperhatikan kemampuan fisik ya.
Jika beban olahraga ditingkatkan sekaligus tanpa dilatih secara bertahap, persendian dapat tertekan.
Setelah itu bisa muncul rasa nyeri sendi yang tajam dan berlangsung lebih dari beberapa jam setelah percobaan olahraga itu dilakukan.
Sehingga, kebiasaan buruk olahraga berlebihan tanpa perhitungan hanya akan menjadi pemicu nyeri sendi Anda.
4. Merokok
Merokok tidak hanya buruk untuk paru-paru, tetapi juga sendi dan tulang lho.
Mengutip WebMD, jika Anda merokok atau menggunakan produk tembakau lainnya, berusahalah untuk berhenti, karena ini hanya menjadi kebiasaan buruk pemicu nyeri sendi.
Nikotin dalam produk itu akan menyempitkan pembuluh darah kecil yang memasok darah ke persendian Anda, terutama cakram di tulang belakang Anda.
Orang yang merokok atau pengguna tembakau berada pada risiko yang jauh lebih tinggi terkena masalah tulang belakang dan persendian, bahkan sejak usia 30-an.
5. Membawa Barang Berat
Mengutip WebMD, membawa barang terlalu berat, seperti tas dapat mengubah postur dan langkah Anda saat berjalan.
Kebiasaan buruk itu akan menekan otot, sendi, serta saraf halus di leher hingga bahu Anda yang lama kelamaan kebiasaan buruk ini menjadi pemicu nyeri sendi.
Idealnya, orang cukup membawa beban 5 persen dari berat badannya, tidak lebih dari itu.
Jika Anda menimbang 60 kg, beban ideal yang Anda bawa adalah 3 kg.
Artikel ini pernah tayang di Kompas.com dengan judul 8 Kebiasaan Buruk Pemicu Nyeri Sendi yang Harus Dihindari
| Penulis | : | Laksmi Pradipta Amaranggana |
| Editor | : | Virny Apriliyanty |
KOMENTAR