Cara Mencabut Duri Ikan Bandeng dengan Mudah, Gak Perlu Repot Pakai Pinset

Hal ini terjadi karena vitamin akan hilang saat terkena panas, apalagi berlebih.

Baca Juga: Jangan Keburu PANIK, Cuma Modal Minuman Favorit Sejuta Umat Ini Ampuh untuk Keluarkan Duri Ikan yang Nyangkut Di Tenggorokan, Begini Caranya

2. Ada zat gizi makro

Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat, mengonsumsi tiga ons ikan bandeng yang sudah dimasak mengandung 162 kalori, 22.4 gram protein, 7.3 gram lemak, 2.9 gram lemak jenuh, 78 miligram sodium, dan 57 miligram kolesterol. 

Protein menyumbang sekitar 55 persen dari kalori dan lemak sebesar 45 persen.

3. Punya banyak mineral

Mengonsumsi tiga ons ikan bandeng memberikan 25 persen dari fosfor dan selenium.

Fosfor merupakan bagian integral dari oksigenasi sel darah merah, dan selenium sangat penting untuk fungsi tiroid dan kekebalan tubuh.

Ikan bandeng juga mengandung sedikit kalsium, zat besi, kalium dan seng.

Mengonsumsi ikan bandeng mengandung 20 persen lemak jenuh, 19 persen kolesterol, dan sembilan persen lemak total.

Meskipun bandeng mengandung lemak yang signifikan seperti 60 persen lemak adalah lemak tak jenuh tunggal yang sehat untuk jantung.

Lalu, mengandung asam lemak omega-3, yang berhubungan dengan penurunan kadar trigliserida darah, penurunan tekanan darah, peningkatan fungsi kekebalan tubuh dan peningkatan gejala radang sendi.

Sebagian artikel ini pernah tayang di Kompas.com dengan judul 3 Cara Mudah Keluarkan Tulang Bandeng, Hindari Kesalahan Peserta MasterChef

Baca Juga: Ngapain Sampai Harus Ambil Gumpalan Nasi, Duri Ikan Nyangkut Di Tenggorokan Bisa Lenyap dengan Garam, Begini Caranya

PROMOTED CONTENT