Sajiansedap.com - Ketika di pasar anda pasti sangat mudah menemukan bawang putih.
Bumbu dapur satu ini memang terkenal kerap digunakan sebagai bumbu dasar membuat masakan.
Masakan dijamin akan lebih kaya rasa.
Selain itu harganya juga murah meriah banget.
Tidak heran akan dibeli dalam jumlah banyak.
Usut punya usut, manfaat bawang putih juga bisa bermanfaat untuk kesehatan.
Bagi anda yang selama ini masih bergantung pada obat dokter, bisa coba beralih ke bawang putih.
Cara olah bawang putih juga tidak sulit kok.
Tidak percaya?
Mari kita simak ulasan lengkapnya untuk anda.
Jangan sampai anda tidak tahu!
Baca Juga: Pos Bloc Review, A Creative Space Rebranded From A Century-Old Post Office
Cara Menurunkan Kadar Kolestrol
Terdapat beberapa cara untuk menurunkan kolesterol tinggi.
Sebagai contoh, penderita bisa memperbaiki pola makan dan rajin berolahraga secara teratur.
Selain itu, cara menurunkan kolesterol tinggi dalam tubuh juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi beberapa bahan alami.
Berikut beberapa bahan alami yang dapat digunakan untuk menurunkan kolesterol tinggi:
1. Bawang putih
Anda pasti sudah sangat familiar dengan bawang putih.
Dilansir dari Health Line, penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi bawang putih selama 1 hingga 3 bulan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah.
Pasalnya, bawang putih dapat memperlambat perkembangan aterosklerosis yang menyebabkan kolesterol tinggi.
Selain menurunkan kadar kolesterol dalam darah, mengonsumsi bawang putih juga dapat menurunkan tekanan darah dalam tubuh.
Bawang putih dapat dikonsumsi langsung atau dalam bentuk suplemen, seperti kapsul dan tablet.
Baca Juga: Resep Bekal Sekolah : Resep Nasi Tim Jamur, Menu Bekal Enak Dan Sehat yang Pasti Bikin Perut Kenyang
2. Kacang hijau
Makanan berupa kacang-kacangan juga dapat dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh.
Dilansir dari Kompas.com, 26 penelitian menemukan bahwa mengonsumsi satu porsi kacang hijau secara teratur bisa menurunkan kadar kolesterol jahat.
Penelitian tersebut dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang disebabkan oleh kolesterol tinggi.
Adapun hasil penelitian itu menunjukkan bahwa kacang hijau mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
3. Ikan
Anda pasti sangat mudah menemukan ikan di pasar.
Ikan merupakan makanan rendah lemak jenuh yang cocok untuk dikonsumsi saat mengontrol kadar kolesterol.
Ikan kerap dikonsumsi bagi penderita kolesterol yang sedang melakukan diet.
Pasalnya, ikan mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk membantu mencegah penyakit kardiovaskular yang berhubungan dengan kolesterol tinggi.
Disadur dari Kompas.com, American Heart Association (AHA) merekomendasikan agar penderita kolesterol tinggi mengonsumsi ikan untuk menurunkan kolesterol.
Baca Juga: Resep Bekal Sekolah : Resep Rice Bulgogi Ini Bakal Jadi Bekal Istimewa yang Digemari Si Kecil
4. Ramuan alami
Dikutip dari Kontan, ada beberapa ramuan alami yang dapat dikonsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Ramuan alami tersebut berdasarkan rekomendasi buku berjudul Ramuan Lengkap Herbal Taklukkan Penyakit karya Prof H. Hembing W.
Berikuti beberapa ramuan alami untuk menurunkan kolesterol tinggi:
Lemon dan bawang putih
Jahe dengan bawang putih
Jahe dengan madu
Wedang uwuh
Sereh, jahe, dan gula merah
Beberapa ramuan tersebut bisa dikonsumsi secara rutin untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Kabar baiknya, mengonsumsi minuman herbal sesuai takaran tidak memicu efek samping.
Baca Juga: Gonta Ganti Toko Sama Saja, Kutu Beras Bisa Hilang Kalau Beras Disimpan Bersama Bawang Putih
Artikel telah ditayangkan di kompas dengan judul, Bahan Alami untuk Menurunkan Kolesterol dan Asam Urat Tinggi
| Source | : | kompas |
| Penulis | : | Marcel Mariana |
| Editor | : | Raka |
KOMENTAR