Menurut Verywell Health, penderita Gerd lebih baik makan dalam porsi kecil namun sering, daripada makan dalam porsi besar.
Sebab, porsi makan besar akan memproduksi lebih banyak asam dalam perut, lebih lama dicerna dan memberikan tekanan lebih pada kerongkongan bagian bawah, semuanya dapat memicu heartburn.
"Daripada makan besar tiga kali sehari, penderita Gerd akan merasa lebih nyaman makan lima kali sehari dalam porsi kecil dan membaginya ke dal beberapa waktu makan."
"Jadi, makanan sudah dicerna dengan baik ketika tiba di waktu makan berikutnya," demikian tulis laman tersebut.
Namun, untuk makan malam, penderita Gerd harus memberi jarak waktu dua hingga tiga jam antara waktu makan malam hingga tidur.
Durasi tersebut dianggap sudah cukup bagi tubuh untuk mencerna makanan secara tuntas.
Selain itu, usahakan tidak ngemil terlalu larut, serta menjaga tubuh tetap tegak atau tidak rebahan setelah makan.
Gravitasi disebut dapat membantu organ pencernaan mencerna makanan lebih cepat dan mencegah risiko makanan serta asam menekan kerongkongan bagian bawah ketika tidur.
Selain memerhatikan porsi dan waktu makan, usahakan pula untuk mengenali gejala Gerd, serta menghindari pemicunya.
Berikut ini beberapa makanan yang bisa meredakan asam lambung.
Apakah anda penggemar jus buah segar dan sayur?
| Source | : | kompas |
| Penulis | : | Marcel Mariana |
| Editor | : | Virny Apriliyanty |
KOMENTAR