Pengidap Asam Lambung, Kunyah 4 Menu Sahur Ini Supaya Asam Lambung Tidak Naik

SajianSedap.com - Bulan puasa adalah salah satu momen yang ditunggu bagi umat Islam.

Berbagai sajian, kegiatan biasanya ramai saat bulan puasa.

Namun selain perihal makanan dan berbagai acara menarik lain, salah stau hal yang menjadi perhatian adalah kondisi kesehatan.

Pasalnya saat puasa, menahan makan dan minum adalah hal yang wajib dilakukan.

Akan tetapi bagi pengidap asam lambung, nampaknya hal ini bisa menjadi sebuah tantangan.

Pasalnya pengidap asam lambung biasanya harus mengonsumsi makanan atau minuman dalam jangka waktu tertentu.

Jika terlambat makan asam lambung akan kambung.

Namun saat puasa hal ini tentu tidka bisa dilakukan.

Tapi tenang, ada beberapa menu sahur yang bisa Anda konsumsi untuk mencegah asam lambung kambung.

Untuk meredakannya, penderita asam lambung tinggi disarankan untuk mengonsumsi makanan dan minuman berikut ini sebagai sahur.

1. Oatmeal

Baca Juga: Info Ini Penting untuk yang Lagi Hamil, Begini Cara Mengatasi Asam Lambung Naik saat Hamil, Kunyah Makanan Ini

Dilansir dari aarp.org, asisten profesor kedokteran klinis di gastroenterologi Lewis Katz School of Medicine Neena Mohan mengatakan, makanan tinggi serat seperti oatmeal dapat membuat perut kenyang.

Penderita asam lambung tinggi bisa menjadikan oatmeal sebagai menu sahur, karena dapat menyerap asam di perut.

Selain oatmeal, penderita asam lambung juga bisa mengonsumsi makanan berserat lain seperti roti gandum utuh, nasi merah, dan sayuran hijau.

2. Pisang

Agar bisa berpuasa dengan nyaman, penderita asam lambung tinggi disarankan untuk mengonsumsi pisang saat makan sahur.

Buah berwarna kuning ini, dapat membantu menetralkan asam lambung dengan melapisi lapisan esofagus yang teriritasi.

Ada juga serat larut yang bisa membantu menjaga makanan mengalir dengan baik di saluran pencernaan.

Makan pisang saat sahur juga akan membuat penderita asam lambung merasa kenyang lebih lama, bahkan hingga waktu berbuka.

3. Yogurt

Makan yogurt saat sahur baik bagi penderita asam lambung tinggi.

Baca Juga: Obatnya Ternyata Gak Mahal, Asam Lambung Bisa Tuntas Hanya dengan 1 Gelas Susu Dingin, Begini Aturan Minumnya

Ini karena yogurt dapat melapisi esofagus, sehingga tidak merasakan asam mengiritasi lapisannya.

Namun, jangan sembarangan memilih yogurt yang akan dikonsumsi.

Lebih baik pilih yogurt yang rendah lemak, untuk menghindari asam lambung naik

Kadar lemak yang terlalu tinggi pada susu atau yogurt, dapat membuat otot yang memisahkan esofagus dan perut terbuka.

Sehingga menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan.

4. Teh jahe

Secangkir teh jahe bisa diminum oleh penderita asam lambung ketika santap sahur.

Tidak hanya memberikan ketenagan, minuman ini juga mempunyai sifat anti-inflamasi yang bisa membantu meredakan iritasi gastroesofagus dan menenangkan perut.

Jahe juga bisa membantu meredakan mual akibat asam lambung tinggi, sehingga mencegah muntah saat berpuasa.

Sebagai tambahan, melansir Johns Hopkins Medicine, penderita asam lambung tinggi bisa mengonsumsi makanan dengan kadar air yang tinggi saat sahur.

Makanan dengan kadar air yang tinggi, dapat mengencerkan dan melemahkan asam lambung.

Jenis makanan ini di antaranya mentimun, seledri, selada, dan buah semangka.

Itulah lima menu sahur yang cocok dikonsumsi oleh penderita asam lambung tinggi selama Ramadan.

Artikel ini telah tayang di Grid Health dengan judul 5 Menu Sahur Bagi Penderita Asam Lambung Tinggi, Puasa Menjadi Nyaman

Baca Juga: Reda Tanpa Obat, Konsumsi 4 Makanan ini Jika Asam Lambung Naik, Cespleng!

 

PROMOTED CONTENT