Kefir terbuat dari susu fermentasi.
Minuman kaya probiotik ini bekerja pada mikrobioma usus untuk meningkatkan kadar bakteri sehat, meningkatkan pencernaan yang baik, serta membantu penyerapam vitamin dan mineral secara lebih efektif.
Nah, khusus soal berat badan, penelitian dalam British Journal of Sports Medicine mengaitkan minuman seperti yogurt dengan peningkatan kualitas tidur dan lemak perut.
Menurut Murphy, segelas susu (hangat atau tidak) dapat membantu tidur lebih nyenyak.
Hal ini tak lepas dari dosis tryptophan dan kalsium yang sehat.
Nah ketika tidur cukup, maka nafsu makan kamu pun dapat terkontrol dengan baik di keesokan hari.
Selain itu, susu juga menghasilkan protein yang membantu mendukung kekuatan dan pertumbuhan otot.
Minuman lain yang bisa membantu tidur ketika malam hari adalah jus anggur.
Murphy mengungkapkan, segelas kecil jus anggur murni sesaat sebelum tidur dapat membantu mendapatkan malam yang nyenyak.
Dari penelitian terungkap, sekresi insulin di malam hari (disebabkan oleh konsumsi karbohidrat sederhana, seperti jus) dapat mengatur ritme sirkadian tubuh.
| Penulis | : | Idam Rosyda |
| Editor | : | Idam Rosyda |
KOMENTAR