SajianSedap.com - Dalam beberapa hari lagi umat muslim akan memasuki bulan Ramadan.
Ini adalah bulan suci dalam agama Islam yang ditandai dengan puasa bagi umat muslim di seluruh dunia.
Menjalankan ibadah puasa ini identik dengan menyiapkan makanan yang akan disantap saat sahur.
Biasanya makanan yang praktis dan tidak membutuhkan waktu lama untuk disiapkan menjadi pilihan.
Umumnya seperti frozen food, lauk keringan, makanan praktis seperti sarden atau roti.
Meski begitu, penting untuk selalu memperhatikan asupan sahur yang dikonsumsi.
Ini agar kebutuhan asupan makanan tubuh terpenuhi dan tidak terasa lapar saat menjalankan sepanjang hari.
Asupan mengenyangkan bisa diperoleh dari makanan yang kaya akan serat dan protein tinggi. Selain itu, kandungan airnya juga lebih banyak daripada makanan lain.
Untuk penjelasan lebih lengkapnya simak berikut ini!
Dilansir dari Healthline, berdasarkan penelitian, protein digolongkan sebagai makronutrien paling mengenyangkan, sementara serat dapat memperlambat pengosongan perut serta meningkatkan waktu pencernaan.
Satiety indeks, sebutan untuk indeks mengenyangkan, merupakan skala yang mengukur efek mengenyangkan dari makanan dengan jumlah kalori serupa.
| Source | : | Kompas |
| Penulis | : | Amelia Pertamasari |
| Editor | : | Raka |
KOMENTAR