"Karenanya, sebelum memutuskan untuk berpuasa, sebaiknya ibu menyusui berkonsultasi dengan konselor laktasi atau dokter spesialis anak terlebih dahulu," imbuhnya.
Berdasarkan penelitian, ibu menyusui berpuasa sebenarnya tidak menghambat pertumbuhan pada bayi ASI eksklusif.
Makanya, berikut ini ada beberapa tips yang bisa dicoba oleh ibu menyusui saat menjalankan puasa.
Pertama adalah pastikan ibu yang menyusui dapat memenuhi kebutuhan cairan dengan minum air yang cukup, yakni minimal 2 liter per hari.
Kemudian, penuhilah kebutuhan cairan harian dengan minum sedikit tapi sering antara waktu buka puasa dan sahur.
Dia menyarankan agar ibu menyusui berpuasa agar menghindari minum terlalu banyak sekaligus sebelum puasa dimulai.
Sebab, dapat memicu ibu sering buang air kecil, lalu lebih cepat merasa haus.
Tips puasa untuk ibu menyusui saat Ramadhan selanjutnya adalah memilih makanan yang bergizi pada saat sahur.
Puasa untuk ibu menyusui, maka disarankan dapat mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang yang mencakupi protein dan karbohidrat kompleks.
Hal ini agar mendapatkan energi yang cukup selama berpuasa lebih dari 12 jam.
Baca Juga: 6 ASI Booster Alami untuk Ibu Menyusui, Gak Perlu Lagi Beli Obat Mahal Kalau Makan Makanan Ini
KOMENTAR