SajianSedap.com - Sase Lovers yang gemas berolahraga, jangan sampai terlalu keasyikan, ya.
Saat sedang berolahraga, ada yang pernah tiba-tiba merasakan kram otot?
Kram otot setelah berolahraga sangatlah menyiksa rasanya.
Jangangkan berjalan, bergerak sedikit pun saja sudah terasa sakitnya.
Alih-alih menyembuhkan kram, biasanya beberapa orang langsung minta diurut kepada tukang urut.
Padahal, sangat tak disarankan untuk langsung diurut, lo!
Lalu, apa dong solusinya?
Anda cukup minum air rebusan lengkuas campur serai.
Ya, manfaat lengkuas dengan serai ini dipercaya bisa obati kram otot setelah olahraga.
Bagaimana caranya?
Mari kita simak secara bersama.
Baca Juga: Selain Lengkuas, Ini 5 Obat Panu Alami dari Bahan Dapur yang Ampuh dan Cepat Hilangkan Bercak
Diketahui bahwa air rebusan lengkuas mampu mengatasi kram otot yang dialami setelah kita berolahraga.
Melansir dari Netmeds via Nakita.Id, hal ini disebabkan karena kandungan magnesium di dalam lengkuas.
Seperti yang kita ketahui, magnesium memiliki khasiat untuk meredakan rasa sakit, terutama pada kram otot.
Dengan mengonsumsi bahan makanan yang tinggi akan magnesium, kram pada otot akan lebih mudah untuk mereda.
Tak perlu dikonsumsi langsung, cukup konsumsi air rebusannya saja sudah bisa untuk mengurangi kram otot.
Selain magnesium, kandungan zat besi, fosfor, dan potasiumnya cukup tinggi.
Melansir dari Healthline, lengkuas juga memiliki khasiat untuk mengurangi inflamasi atau peradangan yang terjadi pada tubuh.
Cara untuk membuat ramuan ini juga sangatlah mudah, kok!
Ini dia tips untuk mengolah air rebusan lengkuas untuk mengatasi kram otot setelah berolahraga.
1. Siapkan air, lengkuas, serai, dan peralatan
2. Masukkan 500 mililiter air ke dalam panci, lalu rebus hingga mendidih
Baca Juga: Rugi Banget Kalau Enggak Menyajikan Resep Ikan Goreng Lengkuas untuk Menu Makan Malam
3. Masukkan satu buah lengkuas, akan lebih baik jika sudah dipotong dadu, ke dalam panci
4. Geprek satu batang serai, lalu masukkan ke dalam panci
5. Biarkan selama 10 menit
6. Saring air rebusan lengkuas dan tuangkan ke dalam cangkir
Sebenarnya, air rebusan lengkuas bisa langsung dikonsumsi.
Namun, jika ingin diberi perasa tambahan, Anda bisa menggunakan gula pasir atau madu.
Seberapa sering Anda bisa mengonsumsi air rebusan lengkuas setiap harinya?
Anda disarankan mengonsumsi air rebusan lengkuas setiap pagi, apabila kram otot masih terasa.
Anda bisa berhenti rutin meminumnya apabila kram otot sudah hilang.
Memang air rebusan lengkuas bermanfaat bagi kita, apalagi yang sedang mengalami nyeri di bagian otot.
Namun, ada baiknya untuk dikonsumsi dalam takaran yang sedang saja.
Jangan sampai dikonsumsi terlalu banyak karena memberikan efek samping yang tidak baik.
Semoga informasi ini bermanfaat, ya.
Selamat mencoba di rumah!
Baca Juga: Trik Jitu Membuat Ayam Goreng Lengkuas, Dijamin Menu Hari Ini Dipuji Terus Sama Pak Suami
KOMENTAR