Syarat utama yang harus dilakukan penderita darah tinggi saat berpuasa adalah mengontrol asupan garam, lemak, dan protein dalam tubuh.
Berbuka dengan konsumsi lemak sehat juga sangat dianjurkan.
Puasa yang sehat tentu dipengaruhi dengan pemilihan makanan yang tepat dan tidak berlebihan.
Untuk penderita hipertensi, garam dan lemak/minyak adalah hal yang harus dihindari.
Sebaiknya pilih sumber lemak dari lemak nabati atau ikan yang mengandung lemak omega 3.
Kandungan ini punya manfaat melenturkan pembuluh darah sehingga tekanan darah bisa berkurang.
Kandungan potasium dan kalium pada ikan juga bermanfaat untuk menjaga keseimbangan distribusi cairan, tekanan darah, asam basa, fungsi otot, sel syaraf, fungsi jantung, hingga fungsi ginjal.
Namun pada intinya, semua kembali pada pembatasan konsumsi garam dan lemak agar tidak menambah penyempitan pembuluh darah.
Kurangi asupan protein untuk memperingan kerja ginjal, serta hindari merokok.
Asupan sayuran juga penting bagi penderita hipertensi.
Sayuran seperti seledri dan belimbing wuluh misalnya, dapat membantu meredakan tekanan darah karena keduanya mengandung vitamin C tinggi.
Pola hidup sehat merupakan kunci utama bagi penderita hipertensi.
Semoga informasinya bermanfaat dan bisa diterapkan, ya!
KOMENTAR