SajianSedap.com – Makanan yang bergizi tidak harus berasal dari bahan makanan yang mahal. Bahan makanan dengan harga murah juga banyak yang bergizi, lho. Berikut daftarnya.
Buah
Buah-buahan seperti pisang, pepaya, dan semangka adalah contoh beberapa buah yang murah dan sehat. Buah bisa dikonsumsi langsung atau dijadikan campuran dalam smoothies.
Kacang-kacangan
Kacang tanah adalah contoh kacang-kacangan yang memiliki harga murah dan bergizi. Jika Anda ingin mengkonsumsi selai kacang, sebaiknya buat sendiri agar lebih murah.
Nasi dan oatmeal
Nasi bisa jadi sumber karbohidrat yang memiliki harga murah dan tentu saja memenuhi kebutuhan gizi seseorang. Sedangkan, oatmeal bisa jadi pilihan menu sarapan yang bergizi. Keduanya bisa disimpan dalam jangka waktu yang cukup lama, bahkan lebih dari satu bulan.
Sayuran
Sayuran seperti wortel, kentang, dan kangkung adalah beberapa sayuran dengan harga murah dan bergizi. Sayuran tersebut bisa diolah menjadi tumisan, sayur atau sup. Untuk kuah, gunakan kaldu ayam atau kaldu sayuran, karena harga kaldu tersebut lebih murah dibanding kaldu daging atau kaldu ikan.
Yogurt
Yogurt tawar dan Greek yogurt memiliki harga yang cukup murah. Yogurt bisa diminum langsung atau dicampurkan ke dalam smoothie agar lebih lezat, serta kaya kandungan gizi. Yogurt yang disimpan di dalam lemari pendingin memiliki rasa yang lebih segar dan lezat, dibanding disimpan di suhu ruang.
Wah, bahan-bahan makanan tersebut selain mudah ditemui, murah, dan pastinya juga bergizi. Jadi jangan khawatir lagi ya tidak bisa menyajikan makanan bergizi, karena terpikir makanan bergizi pasti mahal. (SCI/dari berbagai sumber)
FOTO: SIMPLEBITES.NET
KOMENTAR