Sebenarnya Berapa, Sih, Batas Aman Jumlah Konsumsi Gula Setiap Hari?

SajianSedap.grid.id – Gula memang lekat dengan kehidupan kita sehari-hari.

Sepertinya kita tak bisa melewati hari tanpa mengonsumsi makanan yang manis.

Gula juga menjadi bahan penting yang harus ada di dapur.

Baik sebagai campuran untuk minuman, memasak, sampai membuat kue, gula pasti masuk di dalam daftar bahan.

Seperti yang kita tahu, terlalu banyak mengonsumsi gula bisa mendatangkan penyakit serius, di antaranya diabetes dan obesitas.

Tapi kita juga tidak boleh terlalu sedikit mengonsumsi gula.

Hal ini akan menyebabkan rendahnya gula darah yang bisa membuat kita lemas, pingsan, atau bahkan kejang-kejang.

Jumlah Batasan Berbeda Antara Pria, Wanita, dan Anak-anak

The American Heart Association menyebutkan, wanita disarankan tidak mengonsumsi lebih dari 20 gram atau setara 6 sendok teh gula setiap harinya.

Sedangkan pria disarankan untuk tidak mengonsumsi lebih dari 36 gram atau setara 9 sendok teh gula.

Perbedaan ini terjadi karena pria dan wanita memiliki jumlah kebutuhan energi yang berbeda setiap harinya.

Sumber energi untuk tubuh ini salah satunya didapat dari kandungan gula yang kita konsumsi.

PROMOTED CONTENT