Sulit Buang Air Besar? Coba Konsumsi Beberapa Bahan Alami Selain Pepaya Ini!

SajianSedap.grid.id - Sekitar 20% penduduk dunia menderita sembelit.

Tentunya, hal ini akan memengaruhi kesuksesan diet yang selama ini dijalani.

Bila kita sudah bersusah payah diet, berat badan kita akan sulit turun apabila pencernaan tidak lancar.

Beberapa hal yang dapat menyebabkan sembelit adalah kurang makan serat, aktivitas fisik, dan bertambahnya usia.

(Baca juga: Valentine Dinner, Sandra Dewi Enggak Ragu Makan Mewah Sampai 6 Ronde!)

BACA JUGA:Kulit Makin Kenyal dan Awet Muda, Ini yang Selalu Dikonsumsi Titi DJ

Sekarang banyak beredar obat pencahar untuk melancarkan pencernaan.

Namun, tetap saja obat-obatan tersebut tidak baik apabila dikonsumsi dalam jangka panjang.

Bila ingin melancarkan pencernaan secara aman dan alami, coba konsumsi beberapa makanan di bawah ini, yang dilansir dari stylecraze.com.

1. Apel

Apel kaya serat yang bisa mendorong buang air besar secara teratur.

Selain itu, apel juga mengandung senyawa pektin yang memiliki efek pencahar.

Dampak dari senyawa pektin ini adalah mempercepat jalannya makanan di usus, mengobati sembelit, dan memperbaiki kesehatan pencernaan.

(Baca juga: Kue-Kue yang Disajikan Rachel Vennya Saat Aqiqah Bisa Jadi Inspirasi)

(Baca juga: Ternyata Cetakan Es Batu Bisa Mempermudah Pekerjaan Dapur, Lo! Yuk, Cari Tahu!)

2. Minuman Panas

Minuman panas bisa termasuk teh atau kopi.

Air panas diketahui bisa merangsang buang air besar dan mengurangi sembelit.

Denga minuman panas dapat membantu melancarkan buang air kecil karena efek dari minuman panas memperlebar pembuluh darah.

Beberapa penelitian juga mendukung hal ini, minuman panas dapat melancarkan gerakan usus.

3. Pisang

Pisang kaya akan serat, sehingga bisa melancarkan buang air besar.

Serat yang ada dalam pisang bisa membuat seseorang merasa kenyang lebih lama, sehingga sangat cocok untuk mendukung program diet.

(Baca juga: Resep Sambal Bawang, Teman Ayam Geprek yang Lezatnya Tak Masuk Akal)

(Baca juga: Tampil Bugar Meski Sudah Berumur, Lakukan 5 Hal ini Sekarang Juga!)

4. Oatmeal

Oatmeal adalah salah satu menu sarapan yang direkomendasikan untuk memiliki pencernaan sehat.

Jumlah serat dalam oatmeal tergolong cukup banyak untuk membantu buang air besar.

Satu cangkir oatmeal mengandung 4 gram serat.

5. Air Kelapa

Air kelapa dapat bekerja sebagai salah satu obat pencahar alami.

Ini menawarkan dorongan pergerakan usus secara alami karena kandungan elektrolitnya yang tinggi.

(Baca juga: Ini Dia Rahasia Ayam Bakar Yang Bumbunya Bisa Meresap Sampai Ke Tulang)

(Baca juga: Antigagal, Tengok Tips Membuat Chicken Nugget Sendiri di Rumah Ini)

6. Jagung

Jagung dikenal sebagai bahan makanan yang sangat ampuh dalam melancarkan pencernaan.

Makanan ini mengandung serat tak larut yang sulit dicerna tubuh.

Serat tak larut ini mampu menyapu bersih usus Moms, dari feses alias kotoran.

Jadi, setelah makan jagung, jangan kaget bila Moms langsung ingin buang air besar dengan segera.

Itulah dia Moms 5 bahan makanan yang efektif atasi sembelit.

Selamat mencoba!

Untuk mendapatkan buku-buku resep pilihan Sedap Saji, kunjungi juga: Kanal Belanja Sajian Sedap

(Baca juga: Dengan Resep Teruji ini, Tom Yam Soup Buatan Kita Pasti Enak)

(Baca juga: Duh, Kesalahan Makan Buah Ini Sering Kita Lakukan, Bikin Repot Sendiri)

PROMOTED CONTENT