Cegah Kanker, Deretan Makanan Enak Ini Bisa Jaga Kesehatan Payudara

1. Kacang

Sebuah penelitian yang diterbitkan oleh American Journal of Clinical Nutrition tahun 2011 mengatakan bahwa mengonsumsi satu cangkir kacang atau satu genggam kacang setiap hari dapat mengurangi risiko kanker payudara hingga tujuh persen. 

Sebab, kandungan serat dalam kacang yang dapat membantu memerangi kanker payudara. 

Selain kacang, kita juga bisa mendapatkan serat dari gandum, buah, dan sayuran.

BACA JUGA: Katanya Juragan Kaya Raya, Soimah Tertangkap Kamera Makan Nasi Kotak

2. Teh Hijau

Teh, khususnya teh hijau, mengandung polifenol yang berfungsi sebagai antioksidan yang dapat mencegah kanker payudara. 

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh National Institute of Health's National Cancer Institute pada tahun 2012 menemukan bahwa orang yang minum satu cangkir teh hijau setiap hari memiliki kadar karsinogen yang lebih sedikit dibanding yang tidak meminumnya.

BACA JUGA: Masak Nasi di Rice Cooker, Baiknya Pakai Air Mendidih Atau Air Dingin? Apa Bedanya?

3. Salmon

Ikan super yang satu ini memang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. 

Kandungan Omega 3-nya bahkan mampu mengurangi risiko kanker payudara sebanyak 14 persen. 

Salmon juga baik untuk kesehatan jantung. 

American Heart Association bahkan merekomendasikan untuk mengonsumsi salmon dua kali seminggu. 

Bila sulit untuk mendapatkan salmon, kita bisa menggantinya dengan sarden atau makerel.

PROMOTED CONTENT