Sulit Tidur? 5 Makanan Sederhana Ini Bisa Hadirkan Rasa Kantuk Secara Instan!

Sajiansedap.id - Sulit tidur menjadi masalah besar bagi banyak orang.

Kegiatan yang sangat padat memang menjadikan tubuh lelah, namun tidak serta merta menghadirkan kantuk.

Sulit tidur termasuk keadaan medis yang harus diperhatikan.

Karena dengan kurang tidur, kegiatan di esok hari akan terganggu dan jika menumpuk, akan menjadi akut dan menimbulkan penyakit serius.

BACA JUGA: Ini Dia Nyomok Tempe, Sajian Tradisional Khas Rembang yang Bikin Nagih

Bahayanya, sulit tidur juga bisa menyebabkan depresi, lo!

Itu sebabnya, jika sudah mulai merasakan gejala sulit tidur, kita perlu cepat-cepat mencari jalan keluarnya.

Nah, berikut ini ada beberapa makanan yang selalu dekat dengan kita yang bisa membuat rasa kantuk datang dengan cepat.

1. Ubi Manis

Ubi memang banyak sekali manfaatnya, ya.

Tidak hanya untuk kecantikan rambut, ubi juga bisa menjadi solusi dari sulit tidur.

Ubi kaya dengan potasium, magnesium, dan kalsium yang bisa membantu tubuh untuk melakukan relaksasi.

BACA JUGA: Buat Netizen Ngiler, Ini Sisi Lain dari Seorang Prilly Latuconsina

Jika sulit tidur, kita bisa mengukus atau memanggang ubi dan memakannya dengan madu.

Dijamin tidak lama kita akan jatuh tertidur!

2. Keju

Bahan dasar keju adalah susu yang sudah terkenal sejak lama sebagai solusi sulit tidur.

Keju mengandung protein yang bisa mengundang hormon yang bisa membuat perasaan puas dan tenang.

Dengan relaksasi seperti ini, pikiran akan menjadi lebih tenang sehingga kantuk cepat datang.

BACA JUGA: Ini Lo, Rempah yang Diburu Nenek Moyang CR7 Demi Gengsi di Meja Makan

Tidak hanya itu, keju juga tidak memilki kandungan gula, sehingga aman untuk dikonsumsi sebelum tidur.

Mengonsumsi keju sebelum tidur tidak akan membuat badan menjadi gemuk, ya!

3. Kacang Almond

Apa sih yang tidak bermanfaat dari kacang almond?

Bahkan dengan tanpa perlu diolah, kacang ini sudah bisa dikonsumsi dan bermanfaat.

Kacang almond mengandung tripopan dan magnesium.

Sama sepert ubi, kedua zat ini bermanfaat untuk membuat tubuh rileks.

BACA JUGA: Simak Trik Mudah Membedakan Daging Sapi dan Babi dari Tampilannya

Kandungan kacang almond juga dapat merilekskan tekanan pada otot dan menstabilkan denyut jantung.

Makan segenggam almond ketika sulit tidur dijamin bakal bikin kantuk datang dengan cepat.

4. Cokelat

Ternyata aman, jika mengonsumsi coklat sebelum tidur!

Malah, coklat dapat membantu diri kita untuk rileks dan menghadirkan kantuk.

BACA JUGA: Pindah ke Juventus, Ronaldo Bisa Puas Menikmati Manisnya Pastry Turin

Coklat, terutama dark chocolate mengandung serotonin yang membantu tubuh untuk melepaskan tensi-tensinya.

Efek rileks inilah yang kemudian dapat menghadirkan kantuk dengan cepat.

5. Pisang

Terakhir dan teristimewa, dialah pisang!

Buah multi-manfaat ini benar-benar berguna untuk kesehatan kita dari segala sisi.

Kandungannya yang kaya akan magnesium dan potasium dapat membantu otot dan pikiran untun relaksasi.

Vitamin B6 yang terkandung di buah ini juga dapat mengubah triptopan menjadi serotonin.

Zat serotonin ini memiliki fungsi relaksasi seperti coklat, membuat pisang menjadi solusi paling ampun bagi masalah sulit tidur.

Wah, tidak sangka, ya, ternyata makanan-makanan yang selama ini dekat dengan kita banyak memiliki kegunaan.

BACA JUGA: Ini Dia, Mie Rebus Jawa Yang Dijamin Nikmat Untuk Sarapan Pagi Hari

Semoga dengan mengonsumsi makanan di atas, tidur kita menjadi semakin berkualitas.

Sehingga, aktivitas esok hari dapat dijalani dengan lebih ceria dan menyenangkan.

BACA JUGA: Hmm, Sedapnya Ayam Suwir Santan Aroma Jeruk Ini Bikin Betah Di Meja Makan

PROMOTED CONTENT