Sajiansedap.id - Siapa yang tidak tahu buah avokad?
Buah ini sangat populer sebagai buah yang menawarkan ragam manfaat.
Avokad menjadi amunisi terbaik bagi para pelaku gaya hidup sehat.
Terutama bagi mereka yang menjalankan diet.
Teksturnya yang creamy dan rasanya yang gurih membuat buah avokad disukai banyak orang.
BACA JUGA: Sarapan Alpukat Tiap Hari Bikin Kulit Titi DJ Kenyal dan Sehat, Bagaimana Caranya?
Telah banyak penelitian yang mengungkap fakta menggembirakan tentang manfaat buahavokad.
Mulai dari daging buah sampai kulit biji buah alpukat banyak manfaatnya.
Tahukah Anda, kulit biji buah avokad ternyata bisa dimanfaatkan untuk revolusi obat-obatan dan keperluan industri?
Sangat menarik ya!
BACA JUGA: Tampil Beda Dan Lebih Sehat, Jus Alpukat Susu Kedelai Harus Hadir Siang Ini
Avokad sanggup mengurangi resiko penyakit jantung dan diabetes.
Kandungan lemak dalam buah avokad memang sangat tinggi.
Namun, kita tidak perlu khawatir.
Lemak dalam buah avokad adalah lemak nabati alias lemak baik yang sangat ramah terutama bagi mereka yang sedang menjaga berat badannya.
Kadar kolesterol akan turun apabila kita mengonsumsi buah avokad dengan rutin.
Selain itu, buah avokad juga mengandung antioksidan, vitamin, serat dan mineral.
BACA JUGA: Mesih Pencegah Alpukat Menghitam
Fakta menggembirakan tentang manfaat buah avokad memang tidak perlu diragukan lagi.
Para peneliti pun yakin akan semua manfaat tersebut.
Apabila Anda rutin mengonsumsi avokad tentu manfaatnya sudah Anda rasakan, bukan?
Namun, Anda harus tetap berhati-hati.
Pasalnya tidak banyak yang mengungkapkan bahwa buah avokad tidak baik apabila dikonsumsi secara berlebihan.
Oleh sebab itu, kita sering beranggapan bahwa buah avokad aman dikonsumsi dalam jumlah sebanyak apapun.
Mengapa buah avokad tidak boleh dikonsumsi dalam jumlah yang terlalu banyak?
BACA JUGA: 3 Cara Mematangkan Alpukat Mentah dengan Cepat
Buah avokad tidak bebas kalori
Dilansir dari today.com, Kamis (11/7) satu buah avokad kira-kira mengandung 240 kalori atau sekitar 10 sampai 20 persen dari kebutuhan kalori harian.
Lemak yang sehat untuk jantung memiliki jumlah kalori yang sama dengan lemak yang menyumbat arteri.
Jika Anda mengonsumsinya secara berlebihan, maka kalori dalam tubuh Anda akan bertambah dengan cepat.
Mengonsumsi buah avokad secukupnya adalah pilihan terbaik.
Berikut adalah jumlah buah avokad yang direkomendasikan.
BACA JUGA: Alpukat Cepat Matang
Disarankan untuk mengonsumsi setengah buah avokad saja.
Setengah buah avokad mengandung 120 kalori.
Sementara itu, satu per tiga buah avokad mengandung 80 kalori.
Jumlah tersebut membuat buah avokad tetap aman dikonsumsi.
Selain aman, manfaatnya dapat dirasakan dengan optimal.
Jangan lupa menyeimbangkan konsumsi buah avokad dengan buah-buahan lainnya ya!
KOMENTAR