SajianSedap.id - Demam Piala Dunia akan berakhir dalam hitungan hari.
Perancis dan Kroasia akan bertarung sengit sebagai yang terbaik di tahun ini.
Meski menjadi pesakitan, Belgia dan Inggris tak mau kalah bersaing dalam perebutan tempat ketiga.
Di akhir pekan ini, masyarakat di Tanah Air akan disuguhkan dua hari menonton dua laga besar ini.
BACA JUGA: Masak Nasi di Rice Cooker, Baiknya Pakai Air Mendidih Atau Air Dingin? Apa Bedanya?
Tak jarang, dua momen tersebut akan menjadi ajang nonton bareng atau nobar.
Apalagi pertandingan akan digelar pada akhir pekan.
Ajang nobar juga selalu diselingi dengan ragam camilan.
Selain camilan, minuman juga kerap menemani acara tersebut.
Namun terkadang ada hal yang terlewatkan saat memilih camilan.
Ada beberapa hal yang patut diperhatikan saat memilih camilan.
BACA JUGA: Susu Kental Manis Ternyata Tidak Mengandung Susu, Berikut Faktanya
Banyak penelitian yang memiliki hasil beragam tentang cara ngemil dan pengaruhnya terhadap berat badan.
Hal ini membuat pilihan makanan ringan yang sehat telah dikaitkan dengan pengurangan berat badan.
Namun, menurut Toby Smithson, RDN, juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics sekaligus pendiri Diabetes EveryDay, permasalahan utama saat ini ialah banyak camilan yang dipasarkan sebagai makan "sehat" padahal sebenarnya tidak.
Sejumlah camilan mengandung banyak gula yang bisa meningkatkan gula darah dan akhirnya menguras energi tubuh untuk mengolahnya.
BACA JUGA: Komentari Makanan Mewah Maskapai Penerbangan, Syahrini: “Kok, Jadi Pelit Begini, Sih?”
Sehingga bukannya menambah energi, malah membuat Anda lapar dan ingin makan lagi untuk menambah energi.
Jadi, bila Anda berada dalam misi penurunan berat badan, Smithson menyarankan untuk menghindari beberapa camilan sehat yang bikin lapar seperti berikut ini:
Energi bar
Energi bar bisa menjadi solusi penambah energi dalam keadaan “darurat”,
Misalnya Anda terjebak macet panjang yang membuat tubuh lelah sedangkan jam makan malam sudah hampir terlewat.
Energi bar juga akan menolong Anda terhindar dari gangguan perut karena telat makan.
Namun, energi bar sarat dengan gula tambahan, sodium, dan jumlah kalori yang relatif tinggi.
BACA JUGA: Ditinggal Ashanty ke Amerika, Kondisi Restorannya Buat Netizen Terheran-Heran
Sudah begitu, bentuknya yang kecil tak akan membuat Anda kenyang dan malah ingin nambah lagi.
Smoothie
Smoothie buah memang tampak menggiurkan dan menyehatkan.
Namun, kata “sehat” berlaku bila Anda membuatnya sendiri, karena Anda tahu apa saja yang akan dimasukkan ke dalamnya.
Sebab, banyak smoothie hasil racikan toko atau tempat nobar yang penuh dengan tambahan gula dan kalori.
BACA JUGA: Sayur Asem Pasti Jadi Lebih Nendang Rasanya Kalau Ditambahkan Bahan Rahasia Ini
Hal tersebut membuat smoothie memiliki buah yang sedikit namun kaya akan tambahan bahan lain yang berkalori tinggi, seperti es krim.
Bila memang tergiur, sajikan smootie di mangkuk dan gunakan sendok.
Sebab, makan dengan sendok memberikan sensasi psikologis “kenyang” ketimbang minum menggunakan sedotan.
Sushi
Walau terlihat kecil, gulungan sushi favorit nyatanya mengandung nasi putih lebih banyak ketimbang yang terlihat.
Percaya atau tidak, satu gulungan sushi atau sekitar 4 potong kecil bisa mengandung 1 cangkir besar nasi yang mampu melonjakkan kadar gula darah.
BACA JUGA: Soimah Nikmati Makanan Ndeso Ini Kala Mudik, Sampai Rela Hanya Pakai Daster!
Belum lagi bila ditambah dengan isian udang atau ikan goreng, saus berbasis mayonaise, dan makanan olahan.
Ini akan menjadi sebuah makan besar ketimbang camilan, terlebih Anda tak mungkin hanya makan 1 potong suhsi berukuran kecil bukan?
Bila ingin camilan, pilih sashimi ikan polos tanpa nasi.
Nah, jadi sebaiknya memilih camilan harus diperhatikan secara baik-baik.
Jika tidak ingin dampaknya mempengaruhi tubuh Anda.
BACA JUGA: Mengaku Malas Ngunyah, Begini Cara Makanan Syahrini Disajikan, Efektif Turunkan Berat Badan, Lo!
KOMENTAR