Sajiansedap.id - Kebahagiaan Vicky Shu dan suaminya, Ade Imam semakin lengkap setelah anak pertama mereka lahir pada Senin (16/7) lalu.
Bayi berjenis kelamin laki-laki tersebut diberi nama Abimanyu Manggala Nugroho Putro yang dipanggil Bima.
Menyambut kelahiran bayinya, Vicky Shu berjanji akan menjalankan program ASI Eksklusif selama dua tahun.
Menjalani program ASI Ekslusif memang pilihan yang tepat karena selain untuk memperkuat hubungan ibu dan bayi.
ASI Eksklusif juga menjamin pertumbuhan yang lebih sempurna bagi bayi dari sejak lahir hingga berumur dua tahun.
Namun, untuk menjalani program ini, dibutuhkan komitmen yang kuat bagi Vicky Shu.
Terutama asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuhnya, karena sangat mempengaruhi kualitas ASI.
Nah, di bawah ini adalah makanan yang baik untuk meningkatkan kualitas ASI ibu menyusui.
BACA JUGA: Terungkap! Ini Trik Resto Fast Food Supaya Ayam Goreng Tepung Renyah Maksimal
1. Hati Ayam
Hati ayam mengandung berbagai macam vitamin dan mineral yang dapat menjadi asupan gizi bagi tumbuh kembang bayi.
Organ ayam ini mengandung Vitamin A yang sangat tinggi.
Selain itu, hati ayam juga mengandung zat besi, fosfor, Vitamin C, B12, dan Kolin.
Kandungan Kolin pada hati ayam sangat diperlukan bagi ibu menyusui.
Vitamin dan mineral yang dikandung hati ayam juga dapat menjaga kualitas ASI ibu menjadi lebih baik.
Hati ayam juga bisa mengurangi stres pada ibu menyusui, lo.
Hal ini karena hati ayam mengandung zat asam pantotenat yang berfungsi untun mengoptimalkan kelenjar adrenal.
Kelenjar adrenal pada tubuh berfungsi untuk memompa adrenalin ibu hamil agar ibu tidak stres dan kelelahan ketika menyusui bayi.
BACA JUGA: Sebut Anak Durhaka, Ibu Eza Gionino: “Dulu Makan Nasi Basi Demi Dia”
2. Kacang-Kacangan
Kacang Merah
Mengonsumsi kacang-kacangan dapat meningkatkan produksi ASI ibu menyusui.
Kacang-kacangan juga mengandung mineral yang dibutuhkan untuk menjaga daya tahan tubuh ibu dan bayi seperti zat besi, kalium, seng dan folat.
Untuk pilihan kacang, protein tertinggi ada di kacang merah dan kacang polong.
Cara mengkonsumsi kacang paling baik adalah dengan merebus kacang sebelum dimakan.
BACA JUGA: Meski Tajir Lihat Menu Makan Anak Tamara Bleszynski Ini, Jauh dari Kata Mewah Bikin Warganet Kagum!
3. Sayuran Hijau
Sayuran Hijau seperti bayam dan katuk sangat baik untuk memenuhi nutrisi ibu menyusui.
Kandungan Vitamin A, Vitamin C, dan mineral seperti zat besi dan seng dapat meningkatkan kualitas ASI ibu menyusui.
Mengonsumsi sayuran hijau bagi ibu menyusui juga bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh ibu dan bayi.
Itulah makanan-makanan utama yang harus dikonsumsi oleh ibu menyusui secara konsisten agar kebutuhan nutrisi pada bayi juga terpenuhi.
Dengan ASI yang baik, pertumbuhan bayi juga akan optimal.
ASI dengan kualitas baik juga bisa menjadikan anak lebih cerdas.
BACA JUGA: Dapur Rumah Ashanty Kacau Banget Sepulang dari Amerika, Ini Penyebabnya!
| Penulis | : | Ellytarahma |
| Editor | : | Virny Apriliyanty |
KOMENTAR