Sajiansedap.id – Tahukah Anda, ketika Anda berolahraga tak hanya otot yang jadi kuat.
Selain otot, organ tubuh lainnya, seperti tulang juga ikut menguat.
Kesehatan tulang tidak boleh diabaikan, menjaga kondisinya agar tetap baik adalah kewajiban kita.
Pasalnya, tulang merupakan salah satu bagian tubuh penting yang menunjang aktivitas sehari-hari.
Tanpa tulang yang kuat, aktivitas yang bisa dilakukan menjadi terbatas.
Namun ada yang harus kita ingat, menjaga kesehatan tulang sebaiknya tak hanya dengan olahraga, tetapi juga dengan memperhatikan asupan makanan.
Memang sulit untuk mengetahui kondisi tulang kita yang sebenarnya, sebab letak tulang dibungkus oleh daging dan kulit sehingga tidak kasat mata.
Kita perlu mengunjungi dokter untuk melakukan tes yang dapat menunjukkan kepadatan tulang.
Dari tes tersebut barulah kita dapat mengetahui apakah kita berisiko osteoporosis atau tidak.
Selain dengan tes, kita juga bisa memprediksi kondisi tulang kita dengan melihat kuku dan gusi.
Jika kuku mudah rapuh dan gusi menurun atau lepas dari gigi, ini bisa jadi pertanda bahwa kondisi kesehatan tulang kita mulai menurun.
BACA JUGA: Ditinggal Donna Agnesia, Darius Sinathrya Semakin Stress Sampai Jadi Tukang Bakso Malang, Duh!
Karena untuk mengetahui kondisi tulang secara pasti itu cukup sulit dan perlu pergi ke dokter, kita harus senantiasa menjaga tulang sejak dini dengan memperhatikan asupan makanan.
Asupan makanan untuk menjaga kesehatan tulang sangat identik dengan susu, tapi masalahnya harga susu kadang-kadang sangat tidak bersahabat.
Padahal, makanan yang baik untuk menjaga kesehatan tulang tak selalu mahal.
Ada satu makanan murah dan mudah didapat yang sangat ampuh menjaga kesehatan tulang.
Makanan tersebut adalah tahu!
Tahu adalah makanan serbaguna dan bergizi tinggi , yang juga kaya protein, zat besi, mineral, mangan selenium dan fosfo yang sehat untuk tulang.
Dilansir dari Men’s Health, Selasa (14/8) selain kaya akan kandungan protein, tahu juga kaya akan kandungan kalsium dan dapat memenuhi sekitar 15 persen kebutuhan kalsium harian Anda.
BACA JUGA: Duduk Dempetan, Begini Mesranya Ridwan Kamil dan Istri Makan Petai Sama Jengkol Bersamaan
Jangan ragu untuk makan tahu ya!
KOMENTAR