Jumlah asupan serat keliru
Dilansir dalam laman British Nutrition Foundation, kebutuhan mininum serat berkisar antara 25-30 gram per hari untuk orang dewasa di atas 17 tahun.
Apabila ingin memperbanyak asupan makanan berserat, kita setidaknya harus mencukupi hingga 50 gram serat setiap hari.
Jika masih kurang dari ini, kita sebenarnya belum melakukan diet tinggi serat.
Artikel berlanjut setelah video berikut ini
Bahkan menurut British Nutrition Foundation, kebanyakan orang hanya memenuhi setengahnya dari batas minimal yang dianjurkan.
Kita bisa memperkirakannya dengan melihat daftar bahan makanan tinggi serat dan mencocokan sudah berapa gram serat sebenarnya yang kita makan dalam sehari.
Cuek terhadap asupan protein
Diet tinggi serat bukan berarti setiap hari hanya makan sayur dan buah.
Selama diet, kita juga harus memperhatikan kebutuhan protein setiap hari.
Asupan protein yang mencukupi dapat membantu metabolisme tubuh bekerja membakar kalori yang lebih banyak.
Baca Juga : Biar Gak Gampang Stres, #SahabatSayur Wajib Banget Konsumsi Sayur yang Menyehatkan Ini
Selain itu, protein juga membantu menekan nafsu makan yang secara otomatis akan membatasi asupan kalori dengan lebih mudah.